健康网》「错的减肥法」一堆 你中了吗？只运动不饮控 2024/12/28 12:10 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕减重方式百百种，但其实很多方法都是不对的，既痛苦、体重又 容易反弹。营养师徐若沂於脸书粉专「营养酪梨｜营养师」发文列出几项超NG减重法，让 大家不再做白工！分别是节食、不吃淀粉、只运动不饮控、口渴才喝水、水果当正餐、不 在乎睡眠，这些行为对减肥都没有帮助。 6项NG减重法 ●节食减肥：一开始体重一定会下降，但那是假象！因为掉的是水份和肌肉，脂肪还好好 的黏在身上。 ●不吃淀粉：醣类是身体最主要的能量来源，如果长期不吃淀粉，基础代谢率会明显降低 ，减重就会停滞不前。还有可能因为多吃一点东西，体重就快速反弹。 ●只运动不饮控：减重7分靠饮食，当然有运动非常好！但是单纯运动所消耗的热量，远 不敌每天吃大餐，没有热量赤字，体重就会下不来。 ●口渴才喝水：感觉口渴时，表示身体已经缺水了。新陈代谢速率就会被影响，所以每天 都要「有意识」的补充水份。 ●水果当正餐：减重最怕血糖波动大，胰岛素阻抗的问题。千万别用水果取代正餐，可能 会造成TG异常。 ●不在乎睡眠：睡眠在减重时期真的很重要，它影响整个内分泌的运作，如果能顾好睡眠 品质，可以让减重事半功倍！ https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4906449 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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