健康網》紅棗養顏補血、黑芝麻保肝腎 立冬暖身吃這6食材 2024/11/05 12:00 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕在11月7日便進入「立冬」，同時氣溫逐漸下降、早晚溫差大， 適合食補增強體質，強化抵抗力。營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養 師」發文分享6種暖身食材，包括：補虛溫中的羊肉、補氣養血的牛肉、溫中養氣的肌肉 、補血養顏增免疫的紅棗、溫中散寒能促血液循環的薑、以及可滋補肝腎的黑芝麻。 ●羊肉：羊肉性溫，有助於補虛溫中，能夠增強身體抵抗力、驅寒保暖，非常適合在寒冷 季節食用。 ●牛肉：牛肉富含蛋白質和鐵質，對於補充能量、提升免疫力效果顯著。尤其在冬季，可 以補氣血、暖身體。 ●雞肉：雞肉滋補養身、蛋白質含量高，具有溫中益氣的效果。搭配當歸、黃耆等藥材煮 湯，能夠達到更好的滋補效果。 ●紅棗：紅棗含有豐富的鐵和維生素C，有助於補血養顏。紅棗適合女性在冬季補氣血， 且能增強免疫系統。 ●薑：薑具有溫中散寒的功效，能夠促進血液循環、驅寒暖身。冬季可用薑煮湯或作為佐 料，幫助體內保暖。 ●黑芝麻：黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有滋補肝腎、潤腸通便的效果，能幫 助頭髮、皮膚健康，適合冬季保養。 營養師說，黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有滋補肝腎、潤腸通便的效果，能幫 助頭髮、皮膚健康，適合冬季保養。（圖取自freepik） 營養師說，黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有滋補肝腎、潤腸通便的效果，能幫 助頭髮、皮膚健康，適合冬季保養。（圖取自freepik） 雷小玲說，這些食材在冬季不僅能驅寒暖身，還有助於提升抵抗力、滋養身體，很適合在 立冬時節多選擇攝取 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4852410 -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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