健康网》红枣养颜补血、黑芝麻保肝肾 立冬暖身吃这6食材 2024/11/05 12:00 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕在11月7日便进入「立冬」，同时气温逐渐下降、早晚温差大， 适合食补增强体质，强化抵抗力。营养师雷小玲在脸书专页「吃出小龄感 - 雷小玲营养 师」发文分享6种暖身食材，包括：补虚温中的羊肉、补气养血的牛肉、温中养气的肌肉 、补血养颜增免疫的红枣、温中散寒能促血液循环的姜、以及可滋补肝肾的黑芝麻。 ●羊肉：羊肉性温，有助於补虚温中，能够增强身体抵抗力、驱寒保暖，非常适合在寒冷 季节食用。 ●牛肉：牛肉富含蛋白质和铁质，对於补充能量、提升免疫力效果显着。尤其在冬季，可 以补气血、暖身体。 ●鸡肉：鸡肉滋补养身、蛋白质含量高，具有温中益气的效果。搭配当归、黄耆等药材煮 汤，能够达到更好的滋补效果。 ●红枣：红枣含有丰富的铁和维生素C，有助於补血养颜。红枣适合女性在冬季补气血， 且能增强免疫系统。 ●姜：姜具有温中散寒的功效，能够促进血液循环、驱寒暖身。冬季可用姜煮汤或作为佐 料，帮助体内保暖。 ●黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有滋补肝肾、润肠通便的效果，能帮 助头发、皮肤健康，适合冬季保养。 营养师说，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有滋补肝肾、润肠通便的效果，能帮 助头发、皮肤健康，适合冬季保养。（图取自freepik） 营养师说，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有滋补肝肾、润肠通便的效果，能帮 助头发、皮肤健康，适合冬季保养。（图取自freepik） 雷小玲说，这些食材在冬季不仅能驱寒暖身，还有助於提升抵抗力、滋养身体，很适合在 立冬时节多选择摄取 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4852410 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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