健康網》一沒健身就焦慮？ 醫揭「運動成癮症」警訊 2024/11/03 15:38 文／周伯翰 1名25歲女子由於小時候體型較胖，求學期間常被同學嘲笑身材，而開始了從不停歇的體 重管理之路，對於飲食熱量錙銖必較，且風雨無阻都會去健身房運動，只要體重稍有變化 ，便會極度焦慮憂鬱而無心思工作，只想要趕快去運動讓體重瘦下來，經過半年多的藥物 治療與心理諮商後，狀況逐漸改善。 6大徵狀判斷是否運動成癮？ 一般來說，對於壓力與身心健康的調適，適當的運動會有幫助，但是不適當地過度運動， 可能會有害身心健康。目前尚未有正式的運動成癮診斷準則，但是如果出現以下行為，較 可能有運動成癮的狀況： 1.無法運動時感到煩躁、焦慮或情緒低落。 2.即使有受傷或其他身體不適，也難以或無法停止運動。 3.因為運動習慣導致人際關係、財務或自我照顧方面產生負面影響。 4.儘管有負面後果，仍難以或無法停止運動。 5.難以控制運動的衝動，甚至會在不合適的時間（如半夜、颱風天）運動，或在已經運動 過後再次運動。 6.為了運動而缺席工作、學校或其他應盡的責任。 在「運動成癮」的成因上，可能與心理創傷、完美主義特質、容貌焦慮等有關。特別是在 社會氛圍普遍重視身材苗條、健康形象，許多人會因身體形象壓力而投入運動，進而受到 「運動成癮」的影響。 容易引發運動成癮的特質 這些特質容易引發運動成癮： ●過去有心理創傷，如有被人嘲笑身材。 ●完美主義、強迫性的人格特質。 ●容貌焦慮或體態焦慮。 ●飲食疾患，如爆食或厭食症。 由於運動成癮常合併其他的心理問題，通常會採取心理治療和藥物相結合的方式，包括「 認知行為治療」（CBT）和「精神分析治療」。認知行為治療會針對患者的負面思維模式 進行調整，幫助他們更理性地面對無法運動的焦慮感；而精神分析治療則著重探討患者過 往經歷，如與體型或容貌相關的創傷事件，以便在根源上減輕焦慮。此外，必要時可搭配 抗焦慮藥物，協助患者更有效地穩定情緒。 （作者為周伯翰身心醫學診所院長） https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4851081 -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 --

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