健康网》一没健身就焦虑？ 医揭「运动成瘾症」警讯 2024/11/03 15:38 文／周伯翰 1名25岁女子由於小时候体型较胖，求学期间常被同学嘲笑身材，而开始了从不停歇的体 重管理之路，对於饮食热量锱铢必较，且风雨无阻都会去健身房运动，只要体重稍有变化 ，便会极度焦虑忧郁而无心思工作，只想要赶快去运动让体重瘦下来，经过半年多的药物 治疗与心理谘商後，状况逐渐改善。 6大徵状判断是否运动成瘾？ 一般来说，对於压力与身心健康的调适，适当的运动会有帮助，但是不适当地过度运动， 可能会有害身心健康。目前尚未有正式的运动成瘾诊断准则，但是如果出现以下行为，较 可能有运动成瘾的状况： 1.无法运动时感到烦躁、焦虑或情绪低落。 2.即使有受伤或其他身体不适，也难以或无法停止运动。 3.因为运动习惯导致人际关系、财务或自我照顾方面产生负面影响。 4.尽管有负面後果，仍难以或无法停止运动。 5.难以控制运动的冲动，甚至会在不合适的时间（如半夜、台风天）运动，或在已经运动 过後再次运动。 6.为了运动而缺席工作、学校或其他应尽的责任。 在「运动成瘾」的成因上，可能与心理创伤、完美主义特质、容貌焦虑等有关。特别是在 社会氛围普遍重视身材苗条、健康形象，许多人会因身体形象压力而投入运动，进而受到 「运动成瘾」的影响。 容易引发运动成瘾的特质 这些特质容易引发运动成瘾： ●过去有心理创伤，如有被人嘲笑身材。 ●完美主义、强迫性的人格特质。 ●容貌焦虑或体态焦虑。 ●饮食疾患，如爆食或厌食症。 由於运动成瘾常合并其他的心理问题，通常会采取心理治疗和药物相结合的方式，包括「 认知行为治疗」（CBT）和「精神分析治疗」。认知行为治疗会针对患者的负面思维模式 进行调整，帮助他们更理性地面对无法运动的焦虑感；而精神分析治疗则着重探讨患者过 往经历，如与体型或容貌相关的创伤事件，以便在根源上减轻焦虑。此外，必要时可搭配 抗焦虑药物，协助患者更有效地稳定情绪。 （作者为周伯翰身心医学诊所院长） https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4851081 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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