作者peggy2556 (Pan)
看板regimen
標題[疑問] 睡眠品質差影響生活
時間Thu Sep 26 15:47:00 2024
步入職場多年，一直都有失眠問題失眠，
睡前焦慮，睡著後也容易驚醒，
又常要輪班，一直惡性循環變成晚睡晚起，
精神也越來越不好，雖然睡很久，但沒有真的睡飽的感覺，
後來去看醫生，但醫生都是開肌肉放鬆劑或是安眠藥，
可是我怕會有依賴性不想吃藥，
目前有嘗試睡前泡澡泡花草茶、聽音樂、芳香等，
網路上有查到失眠相關研究，顯示補充鎂可以改善，
或者補充GABA或芝麻素之類的，
想問大家有吃過嗎？先謝謝大家了，希望大家都能好眠。
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1F：→ jocelynwuuu: 可以看看現在睡眠環境,是不是讓你沒 1.200.35.21 09/26 17:30
2F：→ jocelynwuuu: 有很放鬆,重新整理一下,不一定要很 1.200.35.21 09/26 17:30
3F：→ jocelynwuuu: 整齊,但至少不要太亂,也會比較好睡一 1.200.35.21 09/26 17:30
4F：→ jocelynwuuu: 點~ 1.200.35.21 09/26 17:30
5F：→ srx321: 之前有聽說身體會記憶，所以睡前養 49.215.48.186 09/26 18:50
6F：→ srx321: 成一個儀式感，固定每天睡前點蠟燭 49.215.48.186 09/26 18:50
7F：→ srx321: ，每天睡前做瑜珈之類的，過一陣子 49.215.48.186 09/26 18:50
8F：→ srx321: 之後就會習慣做這件事之後就是該睡 49.215.48.186 09/26 18:50
9F：→ srx321: 覺，可以試試看 49.215.48.186 09/26 18:50
10F：推 necrophilia: 之前有吃過舒心眠和睡著酵.後來覺得 158.247.199.9 09/27 14:57
11F：→ necrophilia: 舒心眠吃完我隔天起床不會有那種累 158.247.199.9 09/27 14:57
12F：→ necrophilia: 累的感覺.後面都只有回購它了.你可 158.247.199.9 09/27 14:57
13F：→ necrophilia: 以試試看 158.247.199.9 09/27 14:57
14F：推 babyjou: 失眠嚴重的時候我是有去看醫生的，後來 49.218.95.117 09/28 15:35
15F：→ babyjou: 劑量越吃越重，覺得不太好，跟醫生討論過 49.218.95.117 09/28 15:35
16F：→ babyjou: 漫漫減少吃藥，靠每天運動、補鎂、GABA， 49.218.95.117 09/28 15:35
17F：→ babyjou: 慢慢調整現在好睡超多 49.218.95.117 09/28 15:35
18F：推 cindysmiles: 我算是難入眠的 有吃過舒心眠會比較 36.226.189.163 09/29 22:25
19F：→ cindysmiles: 好入眠 睡起來也會比較有精神 36.226.189.163 09/29 22:25
20F：→ ususwe: 多運動消耗體力我覺得也有差 223.140.206.4 10/04 22:10
21F：推 bossking: 看中醫調理 27.51.50.229 10/05 07:12
22F：→ tkuallen: 曬太陽 吃維生素D 36.234.21.112 10/08 20:26
23F：→ tkuallen: 運動 36.234.21.112 10/08 20:26
24F：推 amy9095: 失眠太嚴重會先看醫生 覺得搭配運動狀況 180.177.24.82 10/30 23:15
25F：→ amy9095: 會好很多 180.177.24.82 10/30 23:15
26F：推 kidd721001: 若太長期失眠最好看個醫生 27.53.88.175 11/02 09:28