作者peggy2556 (Pan)
看板regimen
标题[疑问] 睡眠品质差影响生活
时间Thu Sep 26 15:47:00 2024
步入职场多年，一直都有失眠问题失眠，
睡前焦虑，睡着後也容易惊醒，
又常要轮班，一直恶性循环变成晚睡晚起，
精神也越来越不好，虽然睡很久，但没有真的睡饱的感觉，
後来去看医生，但医生都是开肌肉放松剂或是安眠药，
可是我怕会有依赖性不想吃药，
目前有尝试睡前泡澡泡花草茶、听音乐、芳香等，
网路上有查到失眠相关研究，显示补充镁可以改善，
或者补充GABA或芝麻素之类的，
想问大家有吃过吗？先谢谢大家了，希望大家都能好眠。
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1F：→ jocelynwuuu: 可以看看现在睡眠环境,是不是让你没 1.200.35.21 09/26 17:30
2F：→ jocelynwuuu: 有很放松,重新整理一下,不一定要很 1.200.35.21 09/26 17:30
3F：→ jocelynwuuu: 整齐,但至少不要太乱,也会比较好睡一 1.200.35.21 09/26 17:30
4F：→ jocelynwuuu: 点~ 1.200.35.21 09/26 17:30
5F：→ srx321: 之前有听说身体会记忆，所以睡前养 49.215.48.186 09/26 18:50
6F：→ srx321: 成一个仪式感，固定每天睡前点蜡烛 49.215.48.186 09/26 18:50
7F：→ srx321: ，每天睡前做瑜珈之类的，过一阵子 49.215.48.186 09/26 18:50
8F：→ srx321: 之後就会习惯做这件事之後就是该睡 49.215.48.186 09/26 18:50
9F：→ srx321: 觉，可以试试看 49.215.48.186 09/26 18:50
10F：推 necrophilia: 之前有吃过舒心眠和睡着酵.後来觉得 158.247.199.9 09/27 14:57
11F：→ necrophilia: 舒心眠吃完我隔天起床不会有那种累 158.247.199.9 09/27 14:57
12F：→ necrophilia: 累的感觉.後面都只有回购它了.你可 158.247.199.9 09/27 14:57
13F：→ necrophilia: 以试试看 158.247.199.9 09/27 14:57
14F：推 babyjou: 失眠严重的时候我是有去看医生的，後来 49.218.95.117 09/28 15:35
15F：→ babyjou: 剂量越吃越重，觉得不太好，跟医生讨论过 49.218.95.117 09/28 15:35
16F：→ babyjou: 漫漫减少吃药，靠每天运动、补镁、GABA， 49.218.95.117 09/28 15:35
17F：→ babyjou: 慢慢调整现在好睡超多 49.218.95.117 09/28 15:35
18F：推 cindysmiles: 我算是难入眠的 有吃过舒心眠会比较 36.226.189.163 09/29 22:25
19F：→ cindysmiles: 好入眠 睡起来也会比较有精神 36.226.189.163 09/29 22:25
20F：→ ususwe: 多运动消耗体力我觉得也有差 223.140.206.4 10/04 22:10
21F：推 bossking: 看中医调理 27.51.50.229 10/05 07:12
22F：→ tkuallen: 晒太阳 吃维生素D 36.234.21.112 10/08 20:26
23F：→ tkuallen: 运动 36.234.21.112 10/08 20:26
24F：推 amy9095: 失眠太严重会先看医生 觉得搭配运动状况 180.177.24.82 10/30 23:15
25F：→ amy9095: 会好很多 180.177.24.82 10/30 23:15
26F：推 kidd721001: 若太长期失眠最好看个医生 27.53.88.175 11/02 09:28