健康網》腸胃健康人不老！ 5招保「胃」戰：堅果、運動都點名 2024/07/21 17:29 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕腸胃若好，人就不老！初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜提 醒，腸胃道與消化吸收、排毒、免疫調節等都息息相關，因此照顧好腸胃，也是照顧好身 體，藉此整理保胃5招，包括：多攝取纖維及適量堅果、增加腸道益生菌、選擇優格、納 豆、康普茶等發酵食物、保持良好作息和心情，以及培養運動習慣。 許芷瑜在臉書專頁「初日診所」與診所專欄發文分享，腸胃道在人體當中扮演非常重要角 色，包括：消化吸收、排毒、免疫調節等，都跟腸胃有很大的關係！不過，我們卻常在不 知不覺中傷害它，如不規律飲食、偏好過度加工食品、咖啡因攝取過量等，因此整理護胃 5招，除了懂吃，也要懂睡、懂放鬆，讓腸胃不再氣噗噗！ ●多攝取纖維、適量的堅果—杏仁果、開心果：促進雙歧桿菌生長，預防腸道發炎，以及 維持腸道健康。 ●增加益生菌—乳酸菌：主要作用為改善人體腸道菌相，達到提升免疫力，預防疾病的功 能。 ●優先選發酵食物—優格、納豆、康普茶：可增加體內腸道菌的多樣化、數量，以及降低 血液中發炎因子IL6的濃度。 ●保持良好作息和心情：壓力、焦慮會增加腸道通透性，導致腸道感染風險增加。 ●培養運動習慣：運動可以促進腸道蠕動，減少糞便囤積在腸道時間，降低致病原從大腸 黏膜侵入到人體循環系統的風險。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4743539 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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