健康网》肠胃健康人不老！ 5招保「胃」战：坚果、运动都点名 2024/07/21 17:29 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕肠胃若好，人就不老！初日诊所减重专科暨家医科医师许芷瑜提 醒，肠胃道与消化吸收、排毒、免疫调节等都息息相关，因此照顾好肠胃，也是照顾好身 体，藉此整理保胃5招，包括：多摄取纤维及适量坚果、增加肠道益生菌、选择优格、纳 豆、康普茶等发酵食物、保持良好作息和心情，以及培养运动习惯。 许芷瑜在脸书专页「初日诊所」与诊所专栏发文分享，肠胃道在人体当中扮演非常重要角 色，包括：消化吸收、排毒、免疫调节等，都跟肠胃有很大的关系！不过，我们却常在不 知不觉中伤害它，如不规律饮食、偏好过度加工食品、咖啡因摄取过量等，因此整理护胃 5招，除了懂吃，也要懂睡、懂放松，让肠胃不再气噗噗！ ●多摄取纤维、适量的坚果—杏仁果、开心果：促进双歧杆菌生长，预防肠道发炎，以及 维持肠道健康。 ●增加益生菌—乳酸菌：主要作用为改善人体肠道菌相，达到提升免疫力，预防疾病的功 能。 ●优先选发酵食物—优格、纳豆、康普茶：可增加体内肠道菌的多样化、数量，以及降低 血液中发炎因子IL6的浓度。 ●保持良好作息和心情：压力、焦虑会增加肠道通透性，导致肠道感染风险增加。 ●培养运动习惯：运动可以促进肠道蠕动，减少粪便囤积在肠道时间，降低致病原从大肠 黏膜侵入到人体循环系统的风险。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4743539 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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