健康網》冷氣病4症狀大解密！ 營養師：頭痛及鼻過敏吃鮭魚 2024/06/14 18:36 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕炎炎夏日，大家都想待在有冷氣的地方，上班也是一直吹冷氣， 但在冷氣房待久，小心有冷氣病的問題。營養師楊婷貽提到，冷氣病症狀及解決辦法。頭 痛：可吃雞蛋、鮭魚等，盡量不坐出風口附近；手腳冰冷：可吃糙米、南瓜等，及多準備 一件保暖衣物；皮膚乾燥：可吃地瓜、南瓜等，及補充充足的水分；鼻子過敏：可吃芭樂 、奇異果、鮭魚等，及減少灰塵堆積。 好食課營養師Christina楊婷貽在臉書粉專「好食課」發文表示，當人長時間待在冷氣房 ，或急速進出溫差大的地方，而會有頭痛、流鼻水、手腳冰冷等綜合性問題發生，而此現 象即被稱為冷氣病。 冷氣病常見症狀及因應對策 ●頭痛 身體從戶外太快進冷氣房，或是人於吹風口附近待太久，就容易因血管收縮，而導致血壓 升高，引發頭痛問題。 這樣吃：鎂可幫助調節神經功能，舒緩神經焦慮，維生素D則可降低頭痛時間及頻率。可 多吃南瓜籽、綠葉蔬菜、雞蛋、香菇、鮭魚等食材。 這樣做：盡量不久坐於冷氣出風口附近，可以用電風扇弱風代替冷氣。 ●手腳冰冷 血管收縮，末梢血液不循環，就容易有手腳冰冷問題。 這樣吃：此時可多補充維生素B1、B3等，富含B群的食物，以幫助身體新陳代謝，促進血 液循環。可多選擇全穀及未精製雜糧（如糙米、南瓜）、瘦肉、雞胸肉及黑豆。 這樣做：除了可多準備一件保暖衣物，於辦公室或學校外，也記得要不定時起身走走，伸 展活動一下筋骨。 ●皮膚乾癢 冷氣房常因空間乾燥，容易有眼睛乾澀，及皮膚乾癢問題。 這樣吃：可多吃維生素A維護皮膚粘膜健康，也可多補充維生素E，減少自由基的傷害，減 緩皮膚發炎問題。可吃豬肝、地瓜、南瓜等，富含維生素A的食材，及酪梨、堅果。 這樣做：每工作25-30分鐘，除了起身多動外，也不要忘記喝水。補充充足的水分，也較 能減少皮膚乾癢問題，如果真的需要，也可塗抹乳液或保水用品。 ●鼻過敏 空氣不流通，加上灰塵等過敏原在空間中到處飄散，容易引起過敏問題。 這樣吃：充足的維生素C可提升人體免疫力，增強對外界環境的抵抗力，而Omega-3脂肪酸 則可幫助降低身體發炎情形。可多吃芭樂、奇異果、鮭魚、亞麻籽油。 這樣做：減少灰塵堆積及保持空氣流通是關鍵，所以一大早開冷氣前，可先開窗幫室內換 氣，並定期用酒精擦拭周邊環境，減少灰塵或病菌殘留。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4705260 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.4.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1719198899.A.CC1.html