健康网》冷气病4症状大解密！ 营养师：头痛及鼻过敏吃鲑鱼 2024/06/14 18:36 沈莉馨／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕炎炎夏日，大家都想待在有冷气的地方，上班也是一直吹冷气， 但在冷气房待久，小心有冷气病的问题。营养师杨婷贻提到，冷气病症状及解决办法。头 痛：可吃鸡蛋、鲑鱼等，尽量不坐出风口附近；手脚冰冷：可吃糙米、南瓜等，及多准备 一件保暖衣物；皮肤乾燥：可吃地瓜、南瓜等，及补充充足的水分；鼻子过敏：可吃芭乐 、奇异果、鲑鱼等，及减少灰尘堆积。 好食课营养师Christina杨婷贻在脸书粉专「好食课」发文表示，当人长时间待在冷气房 ，或急速进出温差大的地方，而会有头痛、流鼻水、手脚冰冷等综合性问题发生，而此现 象即被称为冷气病。 冷气病常见症状及因应对策 ●头痛 身体从户外太快进冷气房，或是人於吹风口附近待太久，就容易因血管收缩，而导致血压 升高，引发头痛问题。 这样吃：镁可帮助调节神经功能，舒缓神经焦虑，维生素D则可降低头痛时间及频率。可 多吃南瓜籽、绿叶蔬菜、鸡蛋、香菇、鲑鱼等食材。 这样做：尽量不久坐於冷气出风口附近，可以用电风扇弱风代替冷气。 ●手脚冰冷 血管收缩，末梢血液不循环，就容易有手脚冰冷问题。 这样吃：此时可多补充维生素B1、B3等，富含B群的食物，以帮助身体新陈代谢，促进血 液循环。可多选择全谷及未精制杂粮（如糙米、南瓜）、瘦肉、鸡胸肉及黑豆。 这样做：除了可多准备一件保暖衣物，於办公室或学校外，也记得要不定时起身走走，伸 展活动一下筋骨。 ●皮肤乾痒 冷气房常因空间乾燥，容易有眼睛乾涩，及皮肤乾痒问题。 这样吃：可多吃维生素A维护皮肤粘膜健康，也可多补充维生素E，减少自由基的伤害，减 缓皮肤发炎问题。可吃猪肝、地瓜、南瓜等，富含维生素A的食材，及酪梨、坚果。 这样做：每工作25-30分钟，除了起身多动外，也不要忘记喝水。补充充足的水分，也较 能减少皮肤乾痒问题，如果真的需要，也可涂抹乳液或保水用品。 ●鼻过敏 空气不流通，加上灰尘等过敏原在空间中到处飘散，容易引起过敏问题。 这样吃：充足的维生素C可提升人体免疫力，增强对外界环境的抵抗力，而Omega-3脂肪酸 则可帮助降低身体发炎情形。可多吃芭乐、奇异果、鲑鱼、亚麻籽油。 这样做：减少灰尘堆积及保持空气流通是关键，所以一大早开冷气前，可先开窗帮室内换 气，并定期用酒精擦拭周边环境，减少灰尘或病菌残留。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4705260 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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