台灣乳癌年輕化 10習慣要避免 愛喝酒風險暴增60％ 2024/05/11 中時新聞網 郭冀銘 乳癌為台灣女性好發癌症排名第一位，且年齡層有下降趨勢。對此，營養師程涵宇表示， 想要預防乳癌，日常生活中應避免10大危險因子，包括油炸食物、速食、加工肉品、添加 糖、高GI精製碳水、超加工食品、不運動、喝酒、肥胖及內分泌干擾物。其中她提到，大 量暢飲酒會讓乳癌風險暴增60%，不可不慎。 程涵宇在個人粉專及網站撰文表示，在台灣20～39歲年輕族群中，乳癌是發生率最高的癌 症，甚至好發年齡還比歐美年輕10歲。而在日常生活中，其實有很多是自身可控制的風險 因子，她並盤點以下 10種壞習慣應避免，以降低被乳癌找上的機率： 1、油炸食物：研究發現經過油炸的食物，會明顯提升罹患乳癌的風險，亦容易造成心血 管疾病。 2、速食：若太常吃高油、高鹽及油炸物，除了可能發胖外，還會使身體必須的營養素攝 取不足，容易增加罹患各種慢性病及乳癌風險。 3、加工肉品：像是培根、香腸等，根據研究發現，攝取加工肉類會增加9％乳癌風險。 4、添加糖：過多的糖容易讓身體呈發炎狀態，同時也與肥胖、高血壓、增加糖尿病發生 率有關，與乳癌風險正相關。 5、高GI精製碳水：經常食用高GI精製碳水可能增加8%乳癌風險，且通常此類食物也會添 加較多的糖，對身體造成負擔。 6、超加工食品：通常含有較多添加物，且營養價值低。研究顯示，經常吃此類食品會增 加罹患乳癌風險10%。 7、不運動：相較於有運動習慣的女性，沒有運動習慣者，乳癌風險直接增加20～40%。因 此，平常有機會多爬樓梯、多走路都是增加活動量的好方法。 8、喝酒：喝微量的酒罹患乳癌的風險約增加4%；大量暢飲酒乳癌的風險則暴增60%。 9、肥胖：研究發現，女性越胖罹患乳癌風險越高，當BMI大於25時，會增加17%的風險； BMI大於30則會增加37%。 10、內分泌干擾物：為來自外界且能干擾內分泌功能的化學物質，其會干擾體內激素的生 成、釋放、輸送、代謝、結合或消除過程。而環境荷爾蒙是此類物質最常見的類別，例如 塑化劑，存在於指甲油、化妝品、香水，兒童玩具、塑膠容器、家具裝飾材料、油漆等。 另外，程涵宇補充，許多農藥與環境荷爾蒙有關，會干擾人體正常內分泌的作用。根據《 美國醫學會雜誌》（JAMA Internal Medicine）研究發現，常吃有機食物能夠讓罹癌風險 降低25%，而乳癌發病率更能夠降低風險34%。 除此，程涵宇還點出，包括化工原料雙酚A，常見於運動常見的PC水壺；全氟烷化合物， 常用於塗層，包含防水衣物、不沾鍋等日常用品中；溴化阻燃劑，常用在電子產品、衣服 及家具中，也都屬於環境荷爾蒙，使用時應特別留意。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240511001442-260418?chdtv -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 --

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