台湾乳癌年轻化 10习惯要避免 爱喝酒风险暴增60％ 2024/05/11 中时新闻网 郭冀铭 乳癌为台湾女性好发癌症排名第一位，且年龄层有下降趋势。对此，营养师程涵宇表示， 想要预防乳癌，日常生活中应避免10大危险因子，包括油炸食物、速食、加工肉品、添加 糖、高GI精制碳水、超加工食品、不运动、喝酒、肥胖及内分泌干扰物。其中她提到，大 量畅饮酒会让乳癌风险暴增60%，不可不慎。 程涵宇在个人粉专及网站撰文表示，在台湾20～39岁年轻族群中，乳癌是发生率最高的癌 症，甚至好发年龄还比欧美年轻10岁。而在日常生活中，其实有很多是自身可控制的风险 因子，她并盘点以下 10种坏习惯应避免，以降低被乳癌找上的机率： 1、油炸食物：研究发现经过油炸的食物，会明显提升罹患乳癌的风险，亦容易造成心血 管疾病。 2、速食：若太常吃高油、高盐及油炸物，除了可能发胖外，还会使身体必须的营养素摄 取不足，容易增加罹患各种慢性病及乳癌风险。 3、加工肉品：像是培根、香肠等，根据研究发现，摄取加工肉类会增加9％乳癌风险。 4、添加糖：过多的糖容易让身体呈发炎状态，同时也与肥胖、高血压、增加糖尿病发生 率有关，与乳癌风险正相关。 5、高GI精制碳水：经常食用高GI精制碳水可能增加8%乳癌风险，且通常此类食物也会添 加较多的糖，对身体造成负担。 6、超加工食品：通常含有较多添加物，且营养价值低。研究显示，经常吃此类食品会增 加罹患乳癌风险10%。 7、不运动：相较於有运动习惯的女性，没有运动习惯者，乳癌风险直接增加20～40%。因 此，平常有机会多爬楼梯、多走路都是增加活动量的好方法。 8、喝酒：喝微量的酒罹患乳癌的风险约增加4%；大量畅饮酒乳癌的风险则暴增60%。 9、肥胖：研究发现，女性越胖罹患乳癌风险越高，当BMI大於25时，会增加17%的风险； BMI大於30则会增加37%。 10、内分泌干扰物：为来自外界且能干扰内分泌功能的化学物质，其会干扰体内激素的生 成、释放、输送、代谢、结合或消除过程。而环境荷尔蒙是此类物质最常见的类别，例如 塑化剂，存在於指甲油、化妆品、香水，儿童玩具、塑胶容器、家具装饰材料、油漆等。 另外，程涵宇补充，许多农药与环境荷尔蒙有关，会干扰人体正常内分泌的作用。根据《 美国医学会杂志》（JAMA Internal Medicine）研究发现，常吃有机食物能够让罹癌风险 降低25%，而乳癌发病率更能够降低风险34%。 除此，程涵宇还点出，包括化工原料双酚A，常见於运动常见的PC水壶；全氟烷化合物， 常用於涂层，包含防水衣物、不沾锅等日常用品中；溴化阻燃剂，常用在电子产品、衣服 及家具中，也都属於环境荷尔蒙，使用时应特别留意。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240511001442-260418?chdtv -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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