健康網》護眼不只葉黃素！最強「6種營養素」一次收 2024/04/04 18:45 羅碧／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕現代人從老到小，幾乎人手一支手機，且使用時間長，小心增加 青光眼等眼睛疾病風險。營養師王證瑋建議，多吃6種營養素護眼，包括：花青素、藻（ 蝦）紅素、葉黃素及玉米黃素、維生素C、Omega3及B群。 王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，眼睛是靈魂之窗，但現代人不 論小朋友到長輩，幾乎人手至少一支手機、平板等3C產品，且使用時間長，這樣的用眼習 慣是非常不利於眼睛健康，也會導致增加眼部疾病白內障、黃斑部病變、青光眼等罹患率 ，補充足夠正確營養素，是可以維持眼睛的健康狀態。 ●花青素：如藍莓、桑葚等。穩定眼壓，幫助新陳代謝及維持視力表現，減少青光眼機會 。 ●藻（蝦）紅素：如藻類食物、鮭魚、蝦蟹類等，超強抗氧化劑，維持眼部微血管健康性 。 ●葉黃素、玉米黃素：如地瓜、南瓜、玉米等，降低有害光攻擊，減少黃斑部病變。 ●維生素C：如芭樂、深綠色蔬菜等，減少自由基、抗老化，降低白內障生成。 ●Omega3：如堅果類、深海魚等，滋潤眼睛、保持濕潤，保護眼睛感光細胞完整性。 ●B群：如深綠色蔬菜、水果、全穀類等，補充足夠基礎營養素，保護眼睛神經、減少病 變機會。 他表示，除了補充眼睛營養素外，用眼習慣也要特別注意，長時間用眼需安排閉眼休息時 間，多踏出戶外看看遠方及綠色環境，也可以在晚上時熱敷眼部舒緩疲勞及調節眼壓，維 持良好的生活習慣及營養素補充，是幫助眼睛健康的不二法門。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4630704 -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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