健康网》护眼不只叶黄素！最强「6种营养素」一次收 2024/04/04 18:45 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕现代人从老到小，几乎人手一支手机，且使用时间长，小心增加 青光眼等眼睛疾病风险。营养师王证玮建议，多吃6种营养素护眼，包括：花青素、藻（ 虾）红素、叶黄素及玉米黄素、维生素C、Omega3及B群。 王证玮在脸书专页「营养小当家_阿罐营养师」发文表示，眼睛是灵魂之窗，但现代人不 论小朋友到长辈，几乎人手至少一支手机、平板等3C产品，且使用时间长，这样的用眼习 惯是非常不利於眼睛健康，也会导致增加眼部疾病白内障、黄斑部病变、青光眼等罹患率 ，补充足够正确营养素，是可以维持眼睛的健康状态。 ●花青素：如蓝莓、桑葚等。稳定眼压，帮助新陈代谢及维持视力表现，减少青光眼机会 。 ●藻（虾）红素：如藻类食物、鲑鱼、虾蟹类等，超强抗氧化剂，维持眼部微血管健康性 。 ●叶黄素、玉米黄素：如地瓜、南瓜、玉米等，降低有害光攻击，减少黄斑部病变。 ●维生素C：如芭乐、深绿色蔬菜等，减少自由基、抗老化，降低白内障生成。 ●Omega3：如坚果类、深海鱼等，滋润眼睛、保持湿润，保护眼睛感光细胞完整性。 ●B群：如深绿色蔬菜、水果、全谷类等，补充足够基础营养素，保护眼睛神经、减少病 变机会。 他表示，除了补充眼睛营养素外，用眼习惯也要特别注意，长时间用眼需安排闭眼休息时 间，多踏出户外看看远方及绿色环境，也可以在晚上时热敷眼部舒缓疲劳及调节眼压，维 持良好的生活习惯及营养素补充，是帮助眼睛健康的不二法门。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4630704 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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