regimen 板


LINE

2024/04/21 中時新聞網 吳慧芬 長時間滑手機,甚至在光線不充足、熬夜情況下追劇,有可能提早老花眼。營養師彭逸珊 建議護眼要趁早,可多吃菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍、紅蘿蔔、南瓜、豬肝、鯖魚、秋刀魚 、白帶魚、藍莓、黑米與紫高麗菜等12種食物,也可額外補充葉黃素或魚油來保健。 彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出,緊盯手機追劇等行為,對眼睛的傷 害是非常大的,輕則眼睛乾澀、重則提早老花眼,甚至罹患白內障或黃斑部病變。 一定要吃保健品來護眼嗎?彭逸珊表示,見仁見智,但以她自己來說,完全沒有把握每天 可吃到足夠的葉黃素或魚油,所以她選擇從保健品補充,如果不想吃保健品,可從下列天 然食物中,獲取下列3大護眼營養素。 ■葉黃素:幫助預防黃斑部病變,食物來源有菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍。 ■維生素A:幫助維持暗處視覺,食物來源有紅蘿蔔、南瓜、豬肝。 ■Omega3脂肪酸:主要幫助改善乾眼狀況,尤其是乾眼症患者或長期戴隱形眼鏡者,食物 來源有鯖魚、秋刀魚、白帶魚。 彭逸珊指出,不只上面3種營養素,其實對眼睛健康有幫助的還有像是花青素、蝦紅素這 兩個營養素,有助增加眼部血流量、緩解睫狀肌疲勞,食物來源有藍莓、黑米、紫高麗菜 等;蝦紅素則建議由保健品補充。 彭逸珊提醒,Omega-3脂肪酸幫助改善乾眼的劑量約每天1000mg,以目前市售高濃度魚油 來說,需要吃到2顆,所以如果本身服用的葉黃素有添加魚油,每天只需吃1至2顆的話, 很有可能劑量不足。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240421002095-260418?chdtv -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人:性的 「政治經濟學」〉;請看《女性主義經典》一書,頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習,男方<買女人>來養,得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應:心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --
QR Code



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.76.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1713747863.A.735.html sony577:轉錄至看板 elderly 04/22 09:04
1F:→ marathons: 教母多板被水桶,到處洗文貼簽名檔宣教. 71.202.236.134 04/22 12:54







like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[問題/行為] 貓晚上進房間會不會有憋尿問題
icon.pngRe: [閒聊] 選了錯誤的女孩成為魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一張
icon.png[心得] EMS高領長版毛衣.墨小樓MC1002
icon.png[分享] 丹龍隔熱紙GE55+33+22
icon.png[問題] 清洗洗衣機
icon.png[尋物] 窗台下的空間
icon.png[閒聊] 双極の女神1 木魔爵
icon.png[售車] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四門
icon.png[討論] 能從照片感受到攝影者心情嗎
icon.png[狂賀] 賀賀賀賀 賀!島村卯月!總選舉NO.1
icon.png[難過] 羨慕白皮膚的女生
icon.png閱讀文章
icon.png[黑特]
icon.png[問題] SBK S1安裝於安全帽位置
icon.png[分享] 舊woo100絕版開箱!!
icon.pngRe: [無言] 關於小包衛生紙
icon.png[開箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 簡單測試
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[售車] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑戰33 LV10 獅子座pt solo
icon.png[閒聊] 手把手教你不被桶之新手主購教學
icon.png[分享] Civic Type R 量產版官方照無預警流出
icon.png[售車] Golf 4 2.0 銀色 自排
icon.png[出售] Graco提籃汽座(有底座)2000元誠可議
icon.png[問題] 請問補牙材質掉了還能再補嗎?(台中半年內
icon.png[問題] 44th 單曲 生寫竟然都給重複的啊啊!
icon.png[心得] 華南紅卡/icash 核卡
icon.png[問題] 拔牙矯正這樣正常嗎
icon.png[贈送] 老莫高業 初業 102年版
icon.png[情報] 三大行動支付 本季掀戰火
icon.png[寶寶] 博客來Amos水蠟筆5/1特價五折
icon.pngRe: [心得] 新鮮人一些面試分享
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 麒麟25PT
icon.pngRe: [閒聊] (君の名は。雷慎入) 君名二創漫畫翻譯
icon.pngRe: [閒聊] OGN中場影片:失蹤人口局 (英文字幕)
icon.png[問題] 台灣大哥大4G訊號差
icon.png[出售] [全國]全新千尋侘草LED燈, 水草

請輸入看板名稱,例如:BuyTogether站內搜尋

TOP