2024/04/21 中时新闻网 吴慧芬 长时间滑手机，甚至在光线不充足、熬夜情况下追剧，有可能提早老花眼。营养师彭逸珊 建议护眼要趁早，可多吃菠菜、地瓜叶、羽衣甘蓝、红萝卜、南瓜、猪肝、鲭鱼、秋刀鱼 、白带鱼、蓝莓、黑米与紫高丽菜等12种食物，也可额外补充叶黄素或鱼油来保健。 彭逸珊在脸书专页「爱健康营养师 珊珊」发文指出，紧盯手机追剧等行为，对眼睛的伤 害是非常大的，轻则眼睛乾涩、重则提早老花眼，甚至罹患白内障或黄斑部病变。 一定要吃保健品来护眼吗？彭逸珊表示，见仁见智，但以她自己来说，完全没有把握每天 可吃到足够的叶黄素或鱼油，所以她选择从保健品补充，如果不想吃保健品，可从下列天 然食物中，获取下列3大护眼营养素。 ■叶黄素：帮助预防黄斑部病变，食物来源有菠菜、地瓜叶、羽衣甘蓝。 ■维生素A：帮助维持暗处视觉，食物来源有红萝卜、南瓜、猪肝。 ■Omega3脂肪酸：主要帮助改善乾眼状况，尤其是乾眼症患者或长期戴隐形眼镜者，食物 来源有鲭鱼、秋刀鱼、白带鱼。 彭逸珊指出，不只上面3种营养素，其实对眼睛健康有帮助的还有像是花青素、虾红素这 两个营养素，有助增加眼部血流量、缓解睫状肌疲劳，食物来源有蓝莓、黑米、紫高丽菜 等；虾红素则建议由保健品补充。 彭逸珊提醒，Omega-3脂肪酸帮助改善乾眼的剂量约每天1000mg，以目前市售高浓度鱼油 来说，需要吃到2颗，所以如果本身服用的叶黄素有添加鱼油，每天只需吃1至2颗的话， 很有可能剂量不足。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240421002095-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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