健康網》跳舞減肥更好 營養師列5大好處 2024/04/12 19:05 羅碧／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕想佛系減肥？倒不如來跳舞會更好。營養師高敏敏表示，跳舞除 了消耗熱量高，還有4大好處，包括：釋放壓力、建立自信、增加柔軟度和平衡感及活動 腦部。 高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享，研究發現，經常跳舞的人和不跳舞的人 相比，在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數都有更好的成績。 ●釋放壓力：現代人長期處於高壓環境，可以透過跳舞來放鬆 培養興趣、降低憂鬱。 ●建立自信：讓自己更快樂地活在當下，更愛自己。 ●增加柔軟度和平衡感：舞蹈包括伸展和暖身時間 可增強肌肉訓練。 ●活動腦部：提升手腦靈活度 是改善大腦的最佳途徑。 ●消耗熱量：幫助燃脂瘦身。 高敏敏指出，1名60公斤的成人跳1小時的快舞，每公斤可消耗5.3大卡的熱量，60公斤乘 以消耗5.3大卡，等於可消耗的318大卡熱量。 她表示，比起出門運動、上健身房，選一首你喜歡的歌跟親友們一起跳舞，是最容易上手 又能消耗熱量的運動，無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊或是各種流行舞等，都是很好的運 動習慣。總之，找到持之以恆的運動才是最重要。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4639219 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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