健康网》跳舞减肥更好 营养师列5大好处 2024/04/12 19:05 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕想佛系减肥？倒不如来跳舞会更好。营养师高敏敏表示，跳舞除 了消耗热量高，还有4大好处，包括：释放压力、建立自信、增加柔软度和平衡感及活动 脑部。 高敏敏在脸书专页「高敏敏 营养师」发文分享，研究发现，经常跳舞的人和不跳舞的人 相比，在BMI、腰围、体脂和减少的脂肪公斤数都有更好的成绩。 ●释放压力：现代人长期处於高压环境，可以透过跳舞来放松 培养兴趣、降低忧郁。 ●建立自信：让自己更快乐地活在当下，更爱自己。 ●增加柔软度和平衡感：舞蹈包括伸展和暖身时间 可增强肌肉训练。 ●活动脑部：提升手脑灵活度 是改善大脑的最佳途径。 ●消耗热量：帮助燃脂瘦身。 高敏敏指出，1名60公斤的成人跳1小时的快舞，每公斤可消耗5.3大卡的热量，60公斤乘 以消耗5.3大卡，等於可消耗的318大卡热量。 她表示，比起出门运动、上健身房，选一首你喜欢的歌跟亲友们一起跳舞，是最容易上手 又能消耗热量的运动，无论是街舞、有氧舞蹈、啦啦队或是各种流行舞等，都是很好的运 动习惯。总之，找到持之以恒的运动才是最重要。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4639219 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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