2024/03/24 中時新聞網 吳慧芬 長輩總要小孩多吃魚，會變更聰明，這是真的。營養師林雨薇指出，多項研究顯示，海魚 的魚油能增進孩子的智商，對成年人而言，吃海魚也具有改善睡眠品質等功效，尤其是秋 刀魚、鮭魚，同時含有維生素D、維生素B6與色胺酸等營養素，吃了更益助眠與健腦。 林雨薇在臉書粉專PO文指出，許多研究提到，海魚的魚油對發育成長階段的孩子智商及認 知能力有幫助，魚油主要的油脂為Omega-3 脂肪酸，其中的DHA有助於胎兒中樞神經系統 成熟，也影響孩童的語言表現、視力健康、手腳協調性及6歲前的智商，甚至青少年的學 業成績。 林雨薇指，即使是成年人，吃海魚對腦部還是有幫助的，尤其是經常睡不飽、睡睡醒醒的 人，更應該多吃海魚。以下為吃海魚的4點好處。 ■富含維生素D：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鯛魚等魚，富含維生素D，除避免情緒憂鬱，其與 血清素調節相當有關，並調節人體的許多睡眠機制。有研究指出，每周吃3次鮭魚的人， 整體睡眠品質更好，日間狀態也得到改善。 ■提高人體的心律變異性HRV：魚類富含的魚油成分，有助於減少身體的發炎反應，當生 活壓力或睡眠品質不佳時，增加每周吃魚頻率，有助於增加心律變異性HRV，當HRV增高時 ，可改善睡眠障礙，使人維持日夜正常作息。 ■富含DHA：可調節內源性褪黑激素生成，讓人夜間睡眠品質更好，調節晝夜節律，並整 體改善睡眠品質。 ■含色胺酸、維生素B6：白帶魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、虱目魚等魚類，含有色胺酸及維 生素B6，微生物B6能安定神經、穩定情緒，而色胺酸會增加睡意，兩者能幫助入睡，使得 白天有更好執行工作體力。 林雨薇指，只要每天睡眠品質好，入睡期間也能鞏固大腦記憶能力，預防記憶衰退，且海 魚含DHA對成人的記憶力維持及大腦認知功能有幫助，因此有吃魚習慣的成年人，不止相 對可以睡得好也健腦，不常吃海魚，或怕魚腥味或者吃素的人，直接補充魚油或藻油，也 是很好的替代方案。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240324002199-260418?chdtv -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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