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2024/03/24 中时新闻网 吴慧芬 长辈总要小孩多吃鱼,会变更聪明,这是真的。营养师林雨薇指出,多项研究显示,海鱼 的鱼油能增进孩子的智商,对成年人而言,吃海鱼也具有改善睡眠品质等功效,尤其是秋 刀鱼、鲑鱼,同时含有维生素D、维生素B6与色胺酸等营养素,吃了更益助眠与健脑。 林雨薇在脸书粉专PO文指出,许多研究提到,海鱼的鱼油对发育成长阶段的孩子智商及认 知能力有帮助,鱼油主要的油脂为Omega-3 脂肪酸,其中的DHA有助於胎儿中枢神经系统 成熟,也影响孩童的语言表现、视力健康、手脚协调性及6岁前的智商,甚至青少年的学 业成绩。 林雨薇指,即使是成年人,吃海鱼对脑部还是有帮助的,尤其是经常睡不饱、睡睡醒醒的 人,更应该多吃海鱼。以下为吃海鱼的4点好处。 ■富含维生素D:鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鲷鱼等鱼,富含维生素D,除避免情绪忧郁,其与 血清素调节相当有关,并调节人体的许多睡眠机制。有研究指出,每周吃3次鲑鱼的人, 整体睡眠品质更好,日间状态也得到改善。 ■提高人体的心律变异性HRV:鱼类富含的鱼油成分,有助於减少身体的发炎反应,当生 活压力或睡眠品质不佳时,增加每周吃鱼频率,有助於增加心律变异性HRV,当HRV增高时 ,可改善睡眠障碍,使人维持日夜正常作息。 ■富含DHA:可调节内源性褪黑激素生成,让人夜间睡眠品质更好,调节昼夜节律,并整 体改善睡眠品质。 ■含色胺酸、维生素B6:白带鱼、鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、虱目鱼等鱼类,含有色胺酸及维 生素B6,微生物B6能安定神经、稳定情绪,而色胺酸会增加睡意,两者能帮助入睡,使得 白天有更好执行工作体力。 林雨薇指,只要每天睡眠品质好,入睡期间也能巩固大脑记忆能力,预防记忆衰退,且海 鱼含DHA对成人的记忆力维持及大脑认知功能有帮助,因此有吃鱼习惯的成年人,不止相 对可以睡得好也健脑,不常吃海鱼,或怕鱼腥味或者吃素的人,直接补充鱼油或藻油,也 是很好的替代方案。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240324002199-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人:性的 「政治经济学」〉;请看《女性主义经典》一书,页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习,男方<买女人>来养,得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应:心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --



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1F:推 fa000649: 最近也在找鱼油 49.216.21.141 04/09 00:30
2F:→ marathons: 教母多板被水桶,到处洗文贴签名档宣教. 71.202.236.134 04/10 02:29







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