健康網》改善胃食道逆流5關鍵！ 中醫教進餐順序：蛋白質先吃 2024/02/28 21:52 劉力仁／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕胃食道逆流「火燒心」好難受！翰醫堂中醫師蔡侑熹於臉書專頁 「翰醫堂中醫診所」發文分享改善胃食道逆流5項關鍵：少量多餐、避免過飽、避免刺激 性食物、不狼吞虎嚥並調整用餐順序，先吃蛋白質類，再吃蔬菜，最後吃澱粉類，可有效 避免胃壁分泌大量胃酸導致逆流。 少量多餐：建議將3餐分成5到6餐，每餐間隔4小時，每次攝取少量食物，而不是1餐大量 進食。 避免過飽：過飽可能增加胃內壓力，導致胃酸逆流，建議1餐至少吃30分鐘，並吃7分飽即 可。 減少或避免刺激性食物：辛辣、咖啡因、酒精、巧克力、薄荷等可能刺激胃酸分泌的食物 ，應該減少飲食。 用餐順序調整：先吃蛋白質類，再吃蔬菜，最後吃澱粉類，可有效避免胃壁分泌大量的胃 酸，導致胃食道逆流。 飲食習慣：不要狼吞虎嚥，或邊吃飯邊說話，建議1口食物要咀嚼20下，且用餐時間至少 要拉長至20到30分鐘。 胃食道逆流症狀一次看 根據衛生福利部南投醫院衛教資訊，胃內容物重複逆向流入食道時，患者可能出現的不適 症狀，如：心口灼熱（火燒心）、胸骨後疼痛、咽部灼燒感、聲音嘶啞、食道異物感、吞 嚥困難（吞嚥會痛）、噁心、反胃、溢酸水及咳嗽等，甚至在檢查時可發現「逆流性食道 炎」。 反覆逆流當心食道癌 出現不適症狀，雖然並不會立即危害生命，但長期性的「逆流性食道炎」，仍有造成大量 上消化道出血的可能性。若不予治療，可能會引起食道狹窄，及巴瑞特氏食道症（ Barrett's Esophagus）的病變，進而提高罹患食道癌的機率。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4592551 -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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