健康网》改善胃食道逆流5关键！ 中医教进餐顺序：蛋白质先吃 2024/02/28 21:52 刘力仁／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕胃食道逆流「火烧心」好难受！翰医堂中医师蔡侑熹於脸书专页 「翰医堂中医诊所」发文分享改善胃食道逆流5项关键：少量多餐、避免过饱、避免刺激 性食物、不狼吞虎咽并调整用餐顺序，先吃蛋白质类，再吃蔬菜，最後吃淀粉类，可有效 避免胃壁分泌大量胃酸导致逆流。 少量多餐：建议将3餐分成5到6餐，每餐间隔4小时，每次摄取少量食物，而不是1餐大量 进食。 避免过饱：过饱可能增加胃内压力，导致胃酸逆流，建议1餐至少吃30分钟，并吃7分饱即 可。 减少或避免刺激性食物：辛辣、咖啡因、酒精、巧克力、薄荷等可能刺激胃酸分泌的食物 ，应该减少饮食。 用餐顺序调整：先吃蛋白质类，再吃蔬菜，最後吃淀粉类，可有效避免胃壁分泌大量的胃 酸，导致胃食道逆流。 饮食习惯：不要狼吞虎咽，或边吃饭边说话，建议1口食物要咀嚼20下，且用餐时间至少 要拉长至20到30分钟。 胃食道逆流症状一次看 根据卫生福利部南投医院卫教资讯，胃内容物重复逆向流入食道时，患者可能出现的不适 症状，如：心口灼热（火烧心）、胸骨後疼痛、咽部灼烧感、声音嘶哑、食道异物感、吞 咽困难（吞咽会痛）、恶心、反胃、溢酸水及咳嗽等，甚至在检查时可发现「逆流性食道 炎」。 反覆逆流当心食道癌 出现不适症状，虽然并不会立即危害生命，但长期性的「逆流性食道炎」，仍有造成大量 上消化道出血的可能性。若不予治疗，可能会引起食道狭窄，及巴瑞特氏食道症（ Barrett's Esophagus）的病变，进而提高罹患食道癌的机率。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4592551 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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