健康網》生理期前狂冒痘好困擾！ 掌握4飲食還您青春美顏 2024/03/28 19:18 羅碧／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕在月經報到前，許多女生會遇到長痘困擾；對此，營養師張語希 表示，生理期前容易長痘與荷爾蒙分泌有關，因此可透過飲食調整，改善問題，像是牡蠣 、蝦子、花生等含鋅食物，有助皮膚組織蛋白質合成；無糖豆漿中的大豆異黃酮可調節雌 、雄激素分泌；鮭魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸食物，可對抗發炎，預防青春痘生長。 此外，少吃高GI飲食，以免油脂分泌更多、粉刺增加。 張語希於臉書專頁「張語希 營養師」發文分享，有時候生理期前容易冒痘，其實和荷爾 蒙也有關係，因為月經前黃體素、雌激素下降，使油脂分泌增加，而容易冒痘，因此藉此 分享怎麼吃抗痘痘： ●鋅：適度攝取含鋅的食物，有助皮膚組織蛋白質合成，如牡蠣、蝦子、花生。 ●無糖豆漿：大豆異黃酮可以補充微弱的雌激素，調節雌、雄激素的分泌，減緩皮膚出油 、長痘痘問題。 ●少吃高GI（升糖指數）飲食：高GI飲食會導致油脂分泌更多、粉刺增加，因此少吃巧克 力、蛋糕、炸物等。 ●Omega-3脂肪酸：有效對抗發炎，預防青春痘生長，可透過亞麻仁油、鮭魚、鯖魚補充 。 https://reurl.cc/xLyML4 -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 --

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