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健康网》生理期前狂冒痘好困扰! 掌握4饮食还您青春美颜 2024/03/28 19:18 罗碧/核稿编辑 〔健康频道/综合报导〕在月经报到前,许多女生会遇到长痘困扰;对此,营养师张语希 表示,生理期前容易长痘与荷尔蒙分泌有关,因此可透过饮食调整,改善问题,像是牡蛎 、虾子、花生等含锌食物,有助皮肤组织蛋白质合成;无糖豆浆中的大豆异黄酮可调节雌 、雄激素分泌;鲑鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸食物,可对抗发炎,预防青春痘生长。 此外,少吃高GI饮食,以免油脂分泌更多、粉刺增加。 张语希於脸书专页「张语希 营养师」发文分享,有时候生理期前容易冒痘,其实和荷尔 蒙也有关系,因为月经前黄体素、雌激素下降,使油脂分泌增加,而容易冒痘,因此藉此 分享怎麽吃抗痘痘: ●锌:适度摄取含锌的食物,有助皮肤组织蛋白质合成,如牡蛎、虾子、花生。 ●无糖豆浆:大豆异黄酮可以补充微弱的雌激素,调节雌、雄激素的分泌,减缓皮肤出油 、长痘痘问题。 ●少吃高GI(升糖指数)饮食:高GI饮食会导致油脂分泌更多、粉刺增加,因此少吃巧克 力、蛋糕、炸物等。 ●Omega-3脂肪酸:有效对抗发炎,预防青春痘生长,可透过亚麻仁油、鲑鱼、鲭鱼补充 。 https://reurl.cc/xLyML4 -- 双姓vs单姓,思考模式,不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓?双姓!我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] (台湾) 女性45%有大专学历 超越男性的39.3% https://reurl.cc/kXreoq 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --



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