健康网》生理期前狂冒痘好困扰！ 掌握4饮食还您青春美颜 2024/03/28 19:18 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕在月经报到前，许多女生会遇到长痘困扰；对此，营养师张语希 表示，生理期前容易长痘与荷尔蒙分泌有关，因此可透过饮食调整，改善问题，像是牡蛎 、虾子、花生等含锌食物，有助皮肤组织蛋白质合成；无糖豆浆中的大豆异黄酮可调节雌 、雄激素分泌；鲑鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸食物，可对抗发炎，预防青春痘生长。 此外，少吃高GI饮食，以免油脂分泌更多、粉刺增加。 张语希於脸书专页「张语希 营养师」发文分享，有时候生理期前容易冒痘，其实和荷尔 蒙也有关系，因为月经前黄体素、雌激素下降，使油脂分泌增加，而容易冒痘，因此藉此 分享怎麽吃抗痘痘： ●锌：适度摄取含锌的食物，有助皮肤组织蛋白质合成，如牡蛎、虾子、花生。 ●无糖豆浆：大豆异黄酮可以补充微弱的雌激素，调节雌、雄激素的分泌，减缓皮肤出油 、长痘痘问题。 ●少吃高GI（升糖指数）饮食：高GI饮食会导致油脂分泌更多、粉刺增加，因此少吃巧克 力、蛋糕、炸物等。 ●Omega-3脂肪酸：有效对抗发炎，预防青春痘生长，可透过亚麻仁油、鲑鱼、鲭鱼补充 。 https://reurl.cc/xLyML4 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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