健康網》MBTI 16人格瘦身指南！找出最適合你的減肥法 2024/02/06 20:29 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕MBTI人格測驗是熱門了好長一段時間的心理測驗，由韓國燒到台 灣，甚至有些人會用MBTI作為戀愛指標，營養師莊昕悅也分享了MBTI的瘦身指南，根據E 、I、N、S、F、T、J、P等類型，列出了大方向的建議，她也提醒，真正客製化的減重需 求還是要找營養師一對一諮詢。一起來看看適合你的瘦身指南吧！ 莊昕悅在臉書粉專「莊昕悅營養師」發文分享，16型人格測驗（MBTI） 依據性格，適合 怎麼樣的減肥方法： ●外向E型人：結交熱愛健康的夥伴，一同探索健康飲食和激勵彼此；搭配各式各樣的外 出活動，如：爬山、打球、衝浪等，增加減重的動機和動力。 ●內向I型人：思考適合自己的方法，制定個人的減重計畫，如：在家中自行烹調，獨自 享受健康的食物，搭配居家訓練、慢跑或游泳等，讓自己可以自在減重。 ●直覺N型人：可嘗試多元的健康食材和飲食食譜，使減重過程更有趣，搭配制定有彈性 、靈活的減重目標，以適應每天不斷變化的需求和挑戰。 ●感覺S型人：使用具體的數字和目標，如：每天減少的熱量、每週減少的體重，有助於 保持明確目標。搭配飲食記錄，才能更好地掌握自己的飲食習慣。 ●情感F型人：注重情感健康，可透過冥想或心理商來應對壓力性進食，搭配營養師追蹤 飲食和日關心，或是找夥伴一同減重，彼此加油打氣，以獲得情感支持。 ●思考T型人：與醫師和營養師詢，了解減重背後的原理和邏輯，搭配實際的數據成效， 評估利弊後找到適合的減重方式，如：要用低飲食，還是低油飲食。 ●判斷J型人：自行詳細規劃每日三餐和每週運動排程，搭配日記或APP記錄整體熱量及體 重變化，用有紀律和條理的方式，確認數據成效並一步步達成目標。 ●感知P型人：彈性又自由的減重方式，不過度勉強自己，每日依照身心狀況調整適合自 己的多樣化飲食方式，可參考「彈性/直覺飲食」、搭配每天身體感受挑選適合的運動。 莊昕悅提醒，上述是一個很大的方向建議，不同特質搭配起來可能會有不同的火花，每個 人適合的方法真的都很不一樣，需要客製化，個人化的飲食及減重需求還是要記得找營養 師一對一諮詢。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4572809 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://reurl.cc/ZWeKA6 [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 --

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