健康网》MBTI 16人格瘦身指南！找出最适合你的减肥法 2024/02/06 20:29 沈莉馨／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕MBTI人格测验是热门了好长一段时间的心理测验，由韩国烧到台 湾，甚至有些人会用MBTI作为恋爱指标，营养师庄昕悦也分享了MBTI的瘦身指南，根据E 、I、N、S、F、T、J、P等类型，列出了大方向的建议，她也提醒，真正客制化的减重需 求还是要找营养师一对一谘询。一起来看看适合你的瘦身指南吧！ 庄昕悦在脸书粉专「庄昕悦营养师」发文分享，16型人格测验（MBTI） 依据性格，适合 怎麽样的减肥方法： ●外向E型人：结交热爱健康的夥伴，一同探索健康饮食和激励彼此；搭配各式各样的外 出活动，如：爬山、打球、冲浪等，增加减重的动机和动力。 ●内向I型人：思考适合自己的方法，制定个人的减重计画，如：在家中自行烹调，独自 享受健康的食物，搭配居家训练、慢跑或游泳等，让自己可以自在减重。 ●直觉N型人：可尝试多元的健康食材和饮食食谱，使减重过程更有趣，搭配制定有弹性 、灵活的减重目标，以适应每天不断变化的需求和挑战。 ●感觉S型人：使用具体的数字和目标，如：每天减少的热量、每周减少的体重，有助於 保持明确目标。搭配饮食记录，才能更好地掌握自己的饮食习惯。 ●情感F型人：注重情感健康，可透过冥想或心理商来应对压力性进食，搭配营养师追踪 饮食和日关心，或是找夥伴一同减重，彼此加油打气，以获得情感支持。 ●思考T型人：与医师和营养师询，了解减重背後的原理和逻辑，搭配实际的数据成效， 评估利弊後找到适合的减重方式，如：要用低饮食，还是低油饮食。 ●判断J型人：自行详细规划每日三餐和每周运动排程，搭配日记或APP记录整体热量及体 重变化，用有纪律和条理的方式，确认数据成效并一步步达成目标。 ●感知P型人：弹性又自由的减重方式，不过度勉强自己，每日依照身心状况调整适合自 己的多样化饮食方式，可参考「弹性/直觉饮食」、搭配每天身体感受挑选适合的运动。 庄昕悦提醒，上述是一个很大的方向建议，不同特质搭配起来可能会有不同的火花，每个 人适合的方法真的都很不一样，需要客制化，个人化的饮食及减重需求还是要记得找营养 师一对一谘询。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4572809 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://reurl.cc/ZWeKA6 [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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