健康網》心情差就大吃小心變胖 營養師教7招紓壓又緩解焦慮 2024/02/08 14:45 羅碧／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕心情低落時，不少人會藉由飲食來尋求心靈安慰，小心長期下來 不僅易變胖還傷身。營養師何沂霖在臉書粉專「何沂霖 營養師」發文指出，想避免壓力 性進食，建議可放下目前的事情去散步、適度運動、找親友聊天、換個環境做同件事、拆 解任務、睡覺、或是去看大自然，不但可紓壓，還能緩解焦慮。 何沂霖表示，以前看別人分享紓壓、緩解焦慮的方法，心裡總想著：「要是有用，這世界 上就不會有焦慮了！」但是真的做了，才知道很實用，因而分享7個紓壓的方法。 ●放下目前的事情：放下目前的事情去洗個澡、散步等，但不推薦滑手機用社群，容易越 看會越焦慮。 ●運動：如瑜伽等，可放鬆身心。 ●找親友聊天：一個人最容易想太多，建議可找親友或另一半聊天。 ●換個環境做同件事：比如去咖啡廳或者圖書館看書，會比較不容易耍廢，事情完成度高 ，心情也會變好。 ●拆解任務：建議可安排好行程，建議不要塞的很滿，會預留空白時間避免落下進度反而 更焦慮。 ●睡覺：有時候真的只是沒睡飽導致心情變差。 ●看天空、看海、看夕陽。 國健署表示，當心情不佳時，可以從調整飲食習慣著手，依據「我的餐盤」，每日均衡攝 取足夠的蔬菜、水果及全穀雜糧類等食物，藉由豐富的膳食纖維來調整腸道菌叢，進一步 影響相關神經反應，達到調節情緒的作用。 反之，若是長期攝取高糖、高油等食物，可能會引發身體慢性發炎的問題，並增加憂鬱症 的風險。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4575779 -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! --

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