有這些症狀小心卵巢早衰 專家：吃對5營養素助延緩老化 2024/01/22 中時新聞網 郭冀銘 卵巢是女性的主要生殖器官，其會隨著年齡而自然衰退，但有些人卻在40歲以前就發生卵 巢衰退的問題。對此，營養師高敏敏指出，當出現月經紊亂、難懷孕、提早老化、失眠、 煩躁、肥胖等情況，都可能是卵巢早衰的徵兆。她並分享卵巢抗衰老必吃的5大營養素， 包含大豆異黃酮、肌醇、葉酸、輔酶Q10及維生素D3，透過飲食幫忙，能有效延緩老化速 度。 高敏敏於粉專「高敏敏 營養師」發文提到，有些人明明才30歲，卵巢功能卻像50歲，可 能40歲就會面臨提早停經的情況。而卵巢早衰跟人會變老是一樣的道理，是無法阻止跟逆 轉的，不過，可藉由改善生活習慣以及飲食等後天努力，來減緩衰老的速度。她並盤點以 下卵巢抗衰老必吃5大營養素： 1、大豆異黃酮：富含植物性雌激素，可抗氧化、延緩老化，食物來源如豆漿、板豆腐、 毛豆、味增。 2、肌醇：即維生素B8，能幫助卵子發育成熟，提高受精率，也可提升胚胎品質。食物可 吃玉米、燕麥、高麗菜、橘子。 3、葉酸：即維生素B9，有助緩解老化、改善不規則排卵，甚至減少罹患卵巢癌的機率。 可從深綠色蔬菜、柑橘類水果、全榖雜糧等食物獲取。 4、輔酶Q10：可以提高卵子品質，維持女性功能的健康，平常可藉由攝取大豆、橄欖油、 牛肉、胡桃來補充。 5、維生素D3：能提高卵子品質、卵巢功能，加強濾泡發育，可多吃鮪魚、香菇、牛奶等 食材，或多曬太陽，來增強其吸收。 除了上述食物，高敏敏補充，日常應要有充足睡眠、維持好心情、適度運動，以及採用地 中海型飲食型態，都有助於卵巢功能健康，甚至延緩變老的速度。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240122003623-260418?chdtv -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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