有这些症状小心卵巢早衰 专家：吃对5营养素助延缓老化 2024/01/22 中时新闻网 郭冀铭 卵巢是女性的主要生殖器官，其会随着年龄而自然衰退，但有些人却在40岁以前就发生卵 巢衰退的问题。对此，营养师高敏敏指出，当出现月经紊乱、难怀孕、提早老化、失眠、 烦躁、肥胖等情况，都可能是卵巢早衰的徵兆。她并分享卵巢抗衰老必吃的5大营养素， 包含大豆异黄酮、肌醇、叶酸、辅酶Q10及维生素D3，透过饮食帮忙，能有效延缓老化速 度。 高敏敏於粉专「高敏敏 营养师」发文提到，有些人明明才30岁，卵巢功能却像50岁，可 能40岁就会面临提早停经的情况。而卵巢早衰跟人会变老是一样的道理，是无法阻止跟逆 转的，不过，可藉由改善生活习惯以及饮食等後天努力，来减缓衰老的速度。她并盘点以 下卵巢抗衰老必吃5大营养素： 1、大豆异黄酮：富含植物性雌激素，可抗氧化、延缓老化，食物来源如豆浆、板豆腐、 毛豆、味增。 2、肌醇：即维生素B8，能帮助卵子发育成熟，提高受精率，也可提升胚胎品质。食物可 吃玉米、燕麦、高丽菜、橘子。 3、叶酸：即维生素B9，有助缓解老化、改善不规则排卵，甚至减少罹患卵巢癌的机率。 可从深绿色蔬菜、柑橘类水果、全榖杂粮等食物获取。 4、辅酶Q10：可以提高卵子品质，维持女性功能的健康，平常可藉由摄取大豆、橄榄油、 牛肉、胡桃来补充。 5、维生素D3：能提高卵子品质、卵巢功能，加强滤泡发育，可多吃鲔鱼、香菇、牛奶等 食材，或多晒太阳，来增强其吸收。 除了上述食物，高敏敏补充，日常应要有充足睡眠、维持好心情、适度运动，以及采用地 中海型饮食型态，都有助於卵巢功能健康，甚至延缓变老的速度。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240122003623-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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