健康網》年末聚餐易大魚大肉 國健署授6招讓日「腸」不負擔 2023/12/06 22:15 〔健康頻道／綜合報導〕歲末年終總少不了和親朋好友一起聚餐，餐餐大魚大肉，容易導 致腰圍漸粗，腸胃也出現問題！對此，國民健康署在臉書專頁「食在好健康」分享減少日 「腸」負擔6撇步，包含：炸物和甜點適量輒止、每口細嚼慢嚥、每日運動30分鐘、應酬 後就恢復正常飲食、減少去「吃到飽」餐廳用餐、用餐時也要儘量避免高油高糖的食物。 ●用餐時選擇對的食物：少油炸、少加工、少精製，避免高油、高糖食物破壞腸道好菌。 ●炸物、甜點要分食：可和朋友、同事分食，如遇到不可避免的炸物，可去掉酥脆外皮來 食用。 ●減少選擇「吃到飽」餐廳：以免食入過量食物。 ●每口細嚼慢嚥：增加飽足感外，也減少胃腸消化負擔。 ●每日30分鐘運動不可少：既可以消耗熱量，還能幫助腸胃蠕動。 ●應酬後儘快回復正常飲食：增加富含膳食纖維的蔬果，並選擇全榖及未精製雜糧，取代 白飯這類精製澱粉，也可適量補充無糖優酪乳，膳食纖維及優酪乳中的乳酸，可以協助維 持腸胃道消化機能。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4513077 -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! --

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