健康网》年末聚餐易大鱼大肉 国健署授6招让日「肠」不负担 2023/12/06 22:15 〔健康频道／综合报导〕岁末年终总少不了和亲朋好友一起聚餐，餐餐大鱼大肉，容易导 致腰围渐粗，肠胃也出现问题！对此，国民健康署在脸书专页「食在好健康」分享减少日 「肠」负担6撇步，包含：炸物和甜点适量辄止、每口细嚼慢咽、每日运动30分钟、应酬 後就恢复正常饮食、减少去「吃到饱」餐厅用餐、用餐时也要尽量避免高油高糖的食物。 ●用餐时选择对的食物：少油炸、少加工、少精制，避免高油、高糖食物破坏肠道好菌。 ●炸物、甜点要分食：可和朋友、同事分食，如遇到不可避免的炸物，可去掉酥脆外皮来 食用。 ●减少选择「吃到饱」餐厅：以免食入过量食物。 ●每口细嚼慢咽：增加饱足感外，也减少胃肠消化负担。 ●每日30分钟运动不可少：既可以消耗热量，还能帮助肠胃蠕动。 ●应酬後尽快回复正常饮食：增加富含膳食纤维的蔬果，并选择全榖及未精制杂粮，取代 白饭这类精制淀粉，也可适量补充无糖优酪乳，膳食纤维及优酪乳中的乳酸，可以协助维 持肠胃道消化机能。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4513077 -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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