緊繃的呼吸是許多人無法放鬆的關鍵，筋膜相關研究顯示，呼吸品質跟筋膜健康息息相關，所以在升級版的工作坊，除了學習利用輔具安全按摩外，更帶領大家練習如何透過呼吸，啟動更深的內在放鬆按摩，啟動副交感神經進入修復狀態，讓身心從裡到外，全面放鬆休息 另外，按摩不是越痛越有效，也不見得只處理目前最緊繃不適的部位，過度操作反而會更不舒服。所以工作坊會分享身體肌肉及疼痛照護的相關知識，了解不同部位狀況的處理方法，需注意的操作事項，才能達到有效安全的自我身體放鬆。自我筋膜放鬆是很實用的日常保養方法，溫和又可依據個人狀況調整，適用於絕大多數人。 早鳥優惠到11/29，限額八人，希望讓學員不用害羞，安心提問，我能針對個人狀況，提供建議及提醒，讓大家能帶回一套適合自己的實用放鬆方法！ 報名贈輔具(花生按摩球與瑜伽磚各一)，歡迎大家來練習或分享給身邊親友，大家一起找回輕鬆自在的身體，照顧身心 【課程內容】 1. 認識：了解痠痛常見原因、呼吸與筋膜、自我筋膜放鬆安全觀念 2. 感受：正念身體覺察練習、呼吸練習 3. 操作：上半身及下半身筋膜放鬆實作 【適合對象】 1. 身體肌肉僵硬緊繃，經常痠痛或伸展時老是卡住 2. 壓力大、睡眠品質不良 3. 身體氣象台，有舊傷緊繃困擾 4. 運動愛好者，但經常沒有放鬆伸展，肌肉緊繃 5. 不喜歡被別人觸碰按摩，想學習自主放鬆身體 6. 喜歡按摩，但預算有限的小資族 ** 若身體有特殊狀況，請事先告知，以方便評估適合參與的課程型式 【學員回饋】 # 身體舒展開來很放鬆 # 好久沒有幫自己做放鬆練習了，覺得超級感謝老師，有種自己被好好照顧的感覺。 2030401 課程紀錄連結：https://meeturbody.weebly.com/blog/-_20230401 # 看更多回饋：https://meeturbody.weebly.com/review.html 【課程時間】 12/09(六) 13:00~17:00 【課程地點】 Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓） 捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達） 【課程報名及費用】(4人開班，限額8人) 報名表單：https://reurl.cc/NqaD9Q 1. 課程費用：每位學員含輔具一套(花生筋膜球&瑜伽磚各一) 1) 原價：$1800/人 2) 早鳥優惠：$1600/人 (請於截止日11/29前完成報名及匯款) 【聯絡方式】 若有任何好奇疑問，歡迎透過臉書粉專、IG、Line或Email聯繫！ 臉書粉專-克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/ IG：healwithclara >> https://www.instagram.com/healwithclara/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM Email: [email protected] --

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