紧绷的呼吸是许多人无法放松的关键，筋膜相关研究显示，呼吸品质跟筋膜健康息息相关，所以在升级版的工作坊，除了学习利用辅具安全按摩外，更带领大家练习如何透过呼吸，启动更深的内在放松按摩，启动副交感神经进入修复状态，让身心从里到外，全面放松休息 另外，按摩不是越痛越有效，也不见得只处理目前最紧绷不适的部位，过度操作反而会更不舒服。所以工作坊会分享身体肌肉及疼痛照护的相关知识，了解不同部位状况的处理方法，需注意的操作事项，才能达到有效安全的自我身体放松。自我筋膜放松是很实用的日常保养方法，温和又可依据个人状况调整，适用於绝大多数人。 早鸟优惠到11/29，限额八人，希望让学员不用害羞，安心提问，我能针对个人状况，提供建议及提醒，让大家能带回一套适合自己的实用放松方法！ 报名赠辅具(花生按摩球与瑜伽砖各一)，欢迎大家来练习或分享给身边亲友，大家一起找回轻松自在的身体，照顾身心 【课程内容】 1. 认识：了解酸痛常见原因、呼吸与筋膜、自我筋膜放松安全观念 2. 感受：正念身体觉察练习、呼吸练习 3. 操作：上半身及下半身筋膜放松实作 【适合对象】 1. 身体肌肉僵硬紧绷，经常酸痛或伸展时老是卡住 2. 压力大、睡眠品质不良 3. 身体气象台，有旧伤紧绷困扰 4. 运动爱好者，但经常没有放松伸展，肌肉紧绷 5. 不喜欢被别人触碰按摩，想学习自主放松身体 6. 喜欢按摩，但预算有限的小资族 ** 若身体有特殊状况，请事先告知，以方便评估适合参与的课程型式 【学员回馈】 # 身体舒展开来很放松 # 好久没有帮自己做放松练习了，觉得超级感谢老师，有种自己被好好照顾的感觉。 2030401 课程纪录连结：https://meeturbody.weebly.com/blog/-_20230401 # 看更多回馈：https://meeturbody.weebly.com/review.html 【课程时间】 12/09(六) 13:00~17:00 【课程地点】 Mudan创意身心转化工作室（新北市板桥区县民大道一段283号2楼） 捷运府中站2号出口附近（步行约2-3分钟即可抵达） 【课程报名及费用】(4人开班，限额8人) 报名表单：https://reurl.cc/NqaD9Q 1. 课程费用：每位学员含辅具一套(花生筋膜球&瑜伽砖各一) 1) 原价：$1800/人 2) 早鸟优惠：$1600/人 (请於截止日11/29前完成报名及汇款) 【联络方式】 若有任何好奇疑问，欢迎透过脸书粉专、IG、Line或Email联系！ 脸书粉专-克拉拉的身心觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ IG：healwithclara >> https://www.instagram.com/healwithclara/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM Email: [email protected] --

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