健康網》學會「好好生氣」 心理師授4技巧與情緒和平共處 2023/11/23 20:05 〔健康頻道／綜合報導〕過度地壓抑情緒可能會悶出病來，真正有效的情緒管理，是懂得 跟情緒「相處」。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥指出，壓抑情緒會造成壓力、思緒混 亂或者心理疾病等負面影響，提供幾個小技巧幫助處理情緒，包含：理解會生氣才是正常 人、學習表達自己的情緒、紓解情緒、保持正向思考。 蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文指出：「好好生氣其實很重要。」就像是好 好吃飯、好好睡覺一樣，當發生了一件出乎意料的事情，例如：眼前的垃圾車跑了、苦等 1小時的餐點被Uber送到隔壁大樓去了，這時心中可能就會有產生些許憤怒，也是非常自 然的事情。 蔡百祥提供以下技巧，讓大家也能夠好好的處理情緒，不傷到自己跟周遭的朋友： 接受自己的情緒是本能：理解會生氣才是正常人。每次感覺到生氣時，告訴自己先冷靜一 分鐘，試著找看看背後的原因，或許你會發現，有些問題其實不需要發怒也能解決。 學習表達自己的情緒：冷靜一分鐘後，發現還是怒氣難消，試著表達情緒。用婉轉的方法 ，對事不對人來向其他人說明，避免用過度強烈的字句。你會發現，試著將想法說出來， 對方更能理解，並一起解決問題。 紓解情緒：可以在日常生活中透過運動、接觸大自然、聽音樂、冥想等方式紓解情緒。這 不僅能紓解壓力，也讓生活更輕鬆和愉快。 保持正向思考：蔡百祥提到，有一句名言說：「你無法控制外部事件，但可以控制對它們 的反應。」每當負面思維湧上心頭時，試著轉化為積極的思考方式。例如，當您經常想著 失敗（我老是做錯事情），嘗試轉化為積極地想法（每個人都會犯錯，我可以從我的錯誤 中學到重要的教訓）。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4498636 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://reurl.cc/ZWeKA6 [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 --

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