健康网》学会「好好生气」 心理师授4技巧与情绪和平共处 2023/11/23 20:05 〔健康频道／综合报导〕过度地压抑情绪可能会闷出病来，真正有效的情绪管理，是懂得 跟情绪「相处」。台北市童伴心理治疗所所长蔡百祥指出，压抑情绪会造成压力、思绪混 乱或者心理疾病等负面影响，提供几个小技巧帮助处理情绪，包含：理解会生气才是正常 人、学习表达自己的情绪、纾解情绪、保持正向思考。 蔡百祥在脸书专页「蔡百祥临床心理师」发文指出：「好好生气其实很重要。」就像是好 好吃饭、好好睡觉一样，当发生了一件出乎意料的事情，例如：眼前的垃圾车跑了、苦等 1小时的餐点被Uber送到隔壁大楼去了，这时心中可能就会有产生些许愤怒，也是非常自 然的事情。 蔡百祥提供以下技巧，让大家也能够好好的处理情绪，不伤到自己跟周遭的朋友： 接受自己的情绪是本能：理解会生气才是正常人。每次感觉到生气时，告诉自己先冷静一 分钟，试着找看看背後的原因，或许你会发现，有些问题其实不需要发怒也能解决。 学习表达自己的情绪：冷静一分钟後，发现还是怒气难消，试着表达情绪。用婉转的方法 ，对事不对人来向其他人说明，避免用过度强烈的字句。你会发现，试着将想法说出来， 对方更能理解，并一起解决问题。 纾解情绪：可以在日常生活中透过运动、接触大自然、听音乐、冥想等方式纾解情绪。这 不仅能纾解压力，也让生活更轻松和愉快。 保持正向思考：蔡百祥提到，有一句名言说：「你无法控制外部事件，但可以控制对它们 的反应。」每当负面思维涌上心头时，试着转化为积极的思考方式。例如，当您经常想着 失败（我老是做错事情），尝试转化为积极地想法（每个人都会犯错，我可以从我的错误 中学到重要的教训）。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4498636 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://reurl.cc/ZWeKA6 [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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