健康網》眼睛疲勞乾澀？ 專家：5類營養素延長雙眸壽命！ 2023/09/10 17:05 〔健康頻道／綜合報導〕長時間使用3C，眼睛疲勞已成現代人的文明病，甚至出現乾眼症 。對此，台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書專頁「35921一起嘴營養」發文指出，因為 人們使用電子產品時眨眼次數減少，外加藍光輻射影響，導致眼睛乾澀，而日常簡單保健 、攝取多元營養素，有助雙眸恢復活力，包含維生素A、C、E；Omega-3；葉黃素和玉米黃 質。 ●維生素A：攝取胡蘿蔔、南瓜、甜薯、芒果、菠菜和肝臟等。 ●維生素C：橙子、草莓、花椰菜、葡萄柚及番茄等。 ●維生素E：堅果、種子、橄欖油和深綠色蔬菜等。 ●Omega-3脂肪酸：鮭魚、鯡魚、鰻魚、亞麻籽及堅果等。 ●葉黃素和玉米黃質：菠菜、羽衣甘藍、玉米和桃子等。 洪泰雄表示，這些食物營養素，能成為眼睛的守護者，有效抗氧化、強化眼睛血管及預防 眼睛疲勞，保護眼睛不受藍光傷害、壽命延長。如有流眼油、眼睛乾、充血疼痛、眼睛沉 重感、眼睛疲勞伴隨頭痛、視力模糊、嚴重肩頸僵硬，且長時間使用電腦、智慧手機，不 妨在生活中多補充這些營養素。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4423950 -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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