健康網》在車上久坐恐引「經濟艙症候群」 國健署建議每隔2小時起身活動 2023/10/09 17:53 〔健康頻道／綜合報導〕連假時分，國道經常塞車；國慶連假首日有部分國道路段發生事 故，造成回堵，塞車警示燈號多處於紅色警戒時間，甚至一度出現紫色，時速低於20公里 。即使沒有開車出遊，也可能在家坐著追劇，使得坐著的時間過長。如果長時間久坐，可 能引發俗稱的「經濟艙症候群」，也就是深度靜脈血栓，嚴重可能引發呼吸困難，甚至猝 死。 衛福部國健署說明，「經濟艙症候群」的醫學正式名稱為「深度靜脈血栓」（Deep Venous Thrombosis），又稱機艙症候群、旅行症候群。 為什麼會有經濟艙症候群呢？國健署說明，由於長時間坐在狹窄的空間，缺乏活動，靜脈 血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成靜脈血管內出現微小血栓， 由大腿部位，然後漸漸擴至心肺部位。一旦站起來，血栓到達肺部，引起呼吸困難、胸痛 ，嚴重時會陷入虛脫，甚至猝死。 通常發生於長途坐火車、搭飛機、坐巴士或久坐看電視，久坐打牌，若突然起身，也可能 會出現上述症狀。 國健署提醒，長途搭車或久坐，應適時起身活動，做簡易的活動、健身操等，活動筋骨， 減輕身體的僵硬，減輕腿部血液循環不良，最好能每隔2小時站起來活動筋骨。另有研究 指出，搭乘前服用阿斯匹靈可降低靜脈血血小板凝集之現象，進而降低靜脈血栓的發生。 國健署建議預防經濟艙症候群，可做這幾項健身運動： 1.全身活動：小腳、大腿、雙手、前臂、頸部、肩膀、臀部，先縮緊5秒，再放鬆5秒，重 複做幾分鐘。 2.聳肩運動：雙肩上下做聳肩運動及向前、向後做肩環繞運動。 3.頭頸運動：頭部緩緩地做向前、向後運動，及向上、向右繞圈運動。 4.肢體運動：上半身向左、向右做轉身運動。 5.手部運動：高舉右手，儘量向上舉；再換左手做重複動作。 6.腿部運動：小腿上下伸腿運動，活絡膝蓋。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4453388 -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1698126777.A.ECC.html ※ 編輯: sony577 (61.230.15.213 臺灣), 10/24/2023 13:53:19