健康网》在车上久坐恐引「经济舱症候群」 国健署建议每隔2小时起身活动 2023/10/09 17:53 〔健康频道／综合报导〕连假时分，国道经常塞车；国庆连假首日有部分国道路段发生事 故，造成回堵，塞车警示灯号多处於红色警戒时间，甚至一度出现紫色，时速低於20公里 。即使没有开车出游，也可能在家坐着追剧，使得坐着的时间过长。如果长时间久坐，可 能引发俗称的「经济舱症候群」，也就是深度静脉血栓，严重可能引发呼吸困难，甚至猝 死。 卫福部国健署说明，「经济舱症候群」的医学正式名称为「深度静脉血栓」（Deep Venous Thrombosis），又称机舱症候群、旅行症候群。 为什麽会有经济舱症候群呢？国健署说明，由於长时间坐在狭窄的空间，缺乏活动，静脉 血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成静脉血管内出现微小血栓， 由大腿部位，然後渐渐扩至心肺部位。一旦站起来，血栓到达肺部，引起呼吸困难、胸痛 ，严重时会陷入虚脱，甚至猝死。 通常发生於长途坐火车、搭飞机、坐巴士或久坐看电视，久坐打牌，若突然起身，也可能 会出现上述症状。 国健署提醒，长途搭车或久坐，应适时起身活动，做简易的活动、健身操等，活动筋骨， 减轻身体的僵硬，减轻腿部血液循环不良，最好能每隔2小时站起来活动筋骨。另有研究 指出，搭乘前服用阿斯匹灵可降低静脉血血小板凝集之现象，进而降低静脉血栓的发生。 国健署建议预防经济舱症候群，可做这几项健身运动： 1.全身活动：小脚、大腿、双手、前臂、颈部、肩膀、臀部，先缩紧5秒，再放松5秒，重 复做几分钟。 2.耸肩运动：双肩上下做耸肩运动及向前、向後做肩环绕运动。 3.头颈运动：头部缓缓地做向前、向後运动，及向上、向右绕圈运动。 4.肢体运动：上半身向左、向右做转身运动。 5.手部运动：高举右手，尽量向上举；再换左手做重复动作。 6.腿部运动：小腿上下伸腿运动，活络膝盖。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4453388 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1698126777.A.ECC.html ※ 编辑: sony577 (61.230.15.213 台湾), 10/24/2023 13:53:19