鈣質比牛奶高20倍！小魚乾好處多 但很多人忽略3件事 2023/10/04 中時新聞網 郭冀銘 鈣質是人體健康所需的重要營養素，而小魚乾可說是補鈣神物，中山醫學大學附設醫院牙 醫師劉馥萱就指出，它不僅鈣質比牛奶高出20倍，還富含多種營養素，有助肌肉、神經、 血管健康。然而，她也提醒，小魚乾的鈉含量和膽固醇較高，不宜過量食用；除此，營養 師提到，雖每100公克的小魚乾鈣質含量高達2213毫克，但很多人卻忽略了，此份量要吃 到「一碗公」才能達到，實際上根本難以吃完。 劉馥萱在臉書專頁「愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔 照護」發文表示，比起吃鈣片，其實透過原型食物補充更好，而小魚乾就是很好的補鈣選 擇，她並分享下列4大好處： 1、富含鈣質：每100公克小魚乾大約含有2200毫克的鈣質，對骨頭和牙齒都很好。 2、富含鎂元素：能幫助體內神經、肌肉、血管健康，還能提高鈣質吸收率 3、含重要DHA：能幫助調節生理機能、讓應變力更靈活，對長輩也很重要。 4、提升免疫力：富含鋅，可以幫助維持免疫系統運作、抗衰老。 即便小魚乾有如此多好處，劉馥萱提醒，其鈉含量和膽固醇都比較高，建議在日常生活中 點綴來吃，千萬不要過量攝取。 除此，營養師蔡宜庭也曾在個人網站說明，根據衛生福利部建議，19歲以上成人每日應攝 取至少1000毫克的鈣質，而每100公克的小魚乾鈣質含量高達2213毫克，看似很容易就達 標，但很多人卻忽略了，100公克小魚乾是一碗公的份量，以實際攝取層面來看，根本不 容易達成。建議在挑選補鈣食物時可多加考量不同的層面，才不會顧此失彼。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231004003002-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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