钙质比牛奶高20倍！小鱼乾好处多 但很多人忽略3件事 2023/10/04 中时新闻网 郭冀铭 钙质是人体健康所需的重要营养素，而小鱼乾可说是补钙神物，中山医学大学附设医院牙 医师刘馥萱就指出，它不仅钙质比牛奶高出20倍，还富含多种营养素，有助肌肉、神经、 血管健康。然而，她也提醒，小鱼乾的钠含量和胆固醇较高，不宜过量食用；除此，营养 师提到，虽每100公克的小鱼乾钙质含量高达2213毫克，但很多人却忽略了，此份量要吃 到「一碗公」才能达到，实际上根本难以吃完。 刘馥萱在脸书专页「爱跟长辈聊天的 刘馥萱牙医师 台中南区中山医牙科 假牙补牙口腔 照护」发文表示，比起吃钙片，其实透过原型食物补充更好，而小鱼乾就是很好的补钙选 择，她并分享下列4大好处： 1、富含钙质：每100公克小鱼乾大约含有2200毫克的钙质，对骨头和牙齿都很好。 2、富含镁元素：能帮助体内神经、肌肉、血管健康，还能提高钙质吸收率 3、含重要DHA：能帮助调节生理机能、让应变力更灵活，对长辈也很重要。 4、提升免疫力：富含锌，可以帮助维持免疫系统运作、抗衰老。 即便小鱼乾有如此多好处，刘馥萱提醒，其钠含量和胆固醇都比较高，建议在日常生活中 点缀来吃，千万不要过量摄取。 除此，营养师蔡宜庭也曾在个人网站说明，根据卫生福利部建议，19岁以上成人每日应摄 取至少1000毫克的钙质，而每100公克的小鱼乾钙质含量高达2213毫克，看似很容易就达 标，但很多人却忽略了，100公克小鱼乾是一碗公的份量，以实际摄取层面来看，根本不 容易达成。建议在挑选补钙食物时可多加考量不同的层面，才不会顾此失彼。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231004003002-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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