600萬台人有脂肪肝 6招可逆轉！最後一點超有效 2023/10/03 中時新聞網 施春美 台灣約有600萬人有脂肪肝，脂肪肝可能惡化為慢性肝炎，進而導致肝硬化，甚至肝癌。 營養師李婉萍表示，由於脂肪肝沒有任何症狀，很多人都不知道自己有脂肪肝，通常都是 藉由健檢的腹部超音波才發現。她提供6招逆轉脂肪肝的方法，包括換掉紅肉、補充維生 素E等，但其中最有效的是最後一點是減重。 李婉萍在其臉書粉專表示，脂肪肝是上班族最常見的健康問題，脂肪肝可能惡化成慢性肝 炎，還可能造成肝硬化、甚至肝癌；此外，還與心血管疾病、糖尿病有關。脂肪肝的形成 原因常與愛吃精緻澱粉、含糖的食物與飲料、血糖較高有關。她教民眾6招「逆轉脂肪肝 」的方法。 1. 把紅肉換掉，紅肉含有較多飽和脂肪酸，是造成脂肪肝的元凶，建議多吃含有Omega-3 的魚類，例如鮭魚、秋刀魚、鯖魚等，一周吃3次。另外，攝取植物性蛋白質也可以減少 肝臟發炎。 2. 補充維生素E，維生素E屬於油脂性的維生素，可幫助脂肪代謝，降低脂肪肝風險，可 以從堅果類來補充維生素E。 3. 以橄欖油、苦茶油、麻油作為食用油，因為這類油富含單元不飽和脂肪酸，可降低壞 膽固醇，膽固醇過高也會造成脂肪酸的囤積，進而造成脂肪肝。 4. 補充白藜蘆醇，白藜蘆醇含有豐富的抗氧化物質，可減少肝臟發炎機會，葡萄、桑葚 、花生膜、開心果、蔓越莓等都含有白藜蘆醇。 5. 出門曬太陽、運動補充維生素D。運動有助於降低脂肪肝機率，且維生素D有助穩定血 糖，讓糖分不會在肝臟內儲存變成脂肪。 6. 最後一點是最有效的方法，就是「減重」。體重若減少3％至5％，就可減脂肪肝的堆 積；若要進一步改善肝功能，體重至少要下降7％至10％。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231003002671-260418?chdtv -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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