600万台人有脂肪肝 6招可逆转！最後一点超有效 2023/10/03 中时新闻网 施春美 台湾约有600万人有脂肪肝，脂肪肝可能恶化为慢性肝炎，进而导致肝硬化，甚至肝癌。 营养师李婉萍表示，由於脂肪肝没有任何症状，很多人都不知道自己有脂肪肝，通常都是 藉由健检的腹部超音波才发现。她提供6招逆转脂肪肝的方法，包括换掉红肉、补充维生 素E等，但其中最有效的是最後一点是减重。 李婉萍在其脸书粉专表示，脂肪肝是上班族最常见的健康问题，脂肪肝可能恶化成慢性肝 炎，还可能造成肝硬化、甚至肝癌；此外，还与心血管疾病、糖尿病有关。脂肪肝的形成 原因常与爱吃精致淀粉、含糖的食物与饮料、血糖较高有关。她教民众6招「逆转脂肪肝 」的方法。 1. 把红肉换掉，红肉含有较多饱和脂肪酸，是造成脂肪肝的元凶，建议多吃含有Omega-3 的鱼类，例如鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼等，一周吃3次。另外，摄取植物性蛋白质也可以减少 肝脏发炎。 2. 补充维生素E，维生素E属於油脂性的维生素，可帮助脂肪代谢，降低脂肪肝风险，可 以从坚果类来补充维生素E。 3. 以橄榄油、苦茶油、麻油作为食用油，因为这类油富含单元不饱和脂肪酸，可降低坏 胆固醇，胆固醇过高也会造成脂肪酸的囤积，进而造成脂肪肝。 4. 补充白藜芦醇，白藜芦醇含有丰富的抗氧化物质，可减少肝脏发炎机会，葡萄、桑葚 、花生膜、开心果、蔓越莓等都含有白藜芦醇。 5. 出门晒太阳、运动补充维生素D。运动有助於降低脂肪肝机率，且维生素D有助稳定血 糖，让糖分不会在肝脏内储存变成脂肪。 6. 最後一点是最有效的方法，就是「减重」。体重若减少3％至5％，就可减脂肪肝的堆 积；若要进一步改善肝功能，体重至少要下降7％至10％。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231003002671-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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