2023/09/17 中時新聞網 郭冀銘 每次只要講到護眼，很多人都會想到要補充葉黃素，但吃法其實大有學問。對此，敏盛綜 合醫院副院長江坤俊分享正確服用葉黃素3招，包括飯後才能吃、不要吃過量及連續吃至 少4周～3個月以上，才能獲得最佳護眼效果。其中，他說明葉黃素要飯後食用的原因，因 為其為脂溶性營養素，若缺少油脂一同消化，會使在人體吸收率大打折扣。 江坤俊在《江P醫件事》提醒補充葉黃素要注意3件事。首先是飯後才能吃，他表示，由於 葉黃素屬於脂溶性營養素，若飯前吃，肚子裡缺少食物中的油脂一同消化，吸收率會很差 。 其次是葉黃素不要吃過量，江坤俊指出，葉黃素是脂溶性物質，跟水溶性的維生素B、C不 同，這些營養素就算補充太多也會被汗、尿排掉，但它卻不行，吃太多會對肝臟造成負擔 。 最後是葉黃素要連續吃至少4周～3個月以上才會開始有效，江坤俊表示，因為它必須要從 血液裡面進到眼睛黃斑部，所以要累積足夠濃度才有作用，不是今天食用明天就見效。 另外，藥師廖偉呈提到，雖黃斑部葉黃素濃度上升慢，但衰退的也慢，連續食用半年後就 算停止補充，血液中葉黃素量已降低至正常，黃斑部中的濃度仍能持續發揮中和藍光的效 果，維持約半年左右。 營養師黃楀軒也補充，葉黃素可保護眼睛黃斑部，避免藍光傷害，食物來源可從深綠色蔬 菜、橘黃紅色的蔬果、橘黃色的根莖類及蛋黃等獲得。在營養品選擇方面，她表示，游離 型或酯化型都是很好的選擇，持續穩定補充才是關鍵。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230917001122-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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