作者ariamleo (漾黛靜羽)
看板regimen
標題[討論] 膳食纖維從哪補充
時間Thu Jul 20 11:03:20 2023
最近每天工作壓力很大
中午也沒有時間好好吃飯
都邊工作邊吃午餐常常吃到下午都還沒吃完
導致好像變得有點容易會脹氣又便祕
找時間去看了醫生 醫生說就是盡量放鬆
三餐正常吃還要多休息喝水補充膳食纖維
目前是早上泡奇亞籽跟麥片來吃
午餐也想盡量選擇夏威夷拌飯這類的比較多蔬菜
可是不可能每天都吃夏威夷拌飯
自己又沒有時間準備午餐晚餐
蔬菜量好難天天均衡
大家都怎麼補充膳食纖維呢？
https://i.imgur.com/Ve3bTzo.jpg
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1F：→ a8021148: 可以在家多按摩按摩肚子~118.168.171.112 07/21 11:45
2F：推 kidtoo: 如果每天吃夏威夷拌飯也太傷荷包…飲食均 1.168.145.128 07/21 13:35
3F：→ kidtoo: 衡真的好難 1.168.145.128 07/21 13:35
4F：推 amalia82453: 可以試試看喝青汁，我是買世田谷的乳 223.138.169.93 07/21 19:24
5F：→ amalia82453: 酸菌青汁，補充蔬菜營養之外也能幫助 223.138.169.93 07/21 19:24
6F：→ amalia82453: 腸道消化 223.138.169.93 07/21 19:24
7F：推 mama5433: 之前吃了很多益生菌跟酵素都沒用，總是123.193.178.193 09/14 15:27
8F：→ mama5433: 好幾天才能大出幾顆羊便便，看到低卡有123.193.178.193 09/14 15:27
9F：→ mama5433: 人推薦口口纖，吃第3天就慢慢變順，123.193.178.193 09/14 15:27
10F：→ mama5433: 但有一陣子會放超臭的屁 , 多喝白木耳也123.193.178.193 09/14 15:28
11F：→ mama5433: 能補充膳食纖維123.193.178.193 09/14 15:28
12F：→ ooptex: 樓上說的那款不錯啊我都和優格拌一拌當偽 49.216.19.149 09/28 16:12
13F：→ ooptex: 沙拉醬後加進生菜沙拉裡，直接膳食纖維爆 49.216.19.149 09/28 16:12
14F：→ ooptex: 棚 49.216.19.149 09/28 16:12
16F：推 mama5433: ooptex:不好意思~我吃的不是圖片中的這123.193.178.193 09/29 22:29
17F：→ mama5433: 款~123.193.178.193 09/29 22:29