作者ariamleo (漾黛静羽)
看板regimen
标题[讨论] 膳食纤维从哪补充
时间Thu Jul 20 11:03:20 2023
最近每天工作压力很大
中午也没有时间好好吃饭
都边工作边吃午餐常常吃到下午都还没吃完
导致好像变得有点容易会胀气又便秘
找时间去看了医生 医生说就是尽量放松
三餐正常吃还要多休息喝水补充膳食纤维
目前是早上泡奇亚籽跟麦片来吃
午餐也想尽量选择夏威夷拌饭这类的比较多蔬菜
可是不可能每天都吃夏威夷拌饭
自己又没有时间准备午餐晚餐
蔬菜量好难天天均衡
大家都怎麽补充膳食纤维呢？
https://i.imgur.com/Ve3bTzo.jpg
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1F：→ a8021148: 可以在家多按摩按摩肚子~118.168.171.112 07/21 11:45
2F：推 kidtoo: 如果每天吃夏威夷拌饭也太伤荷包…饮食均 1.168.145.128 07/21 13:35
3F：→ kidtoo: 衡真的好难 1.168.145.128 07/21 13:35
4F：推 amalia82453: 可以试试看喝青汁，我是买世田谷的乳 223.138.169.93 07/21 19:24
5F：→ amalia82453: 酸菌青汁，补充蔬菜营养之外也能帮助 223.138.169.93 07/21 19:24
6F：→ amalia82453: 肠道消化 223.138.169.93 07/21 19:24
7F：推 mama5433: 之前吃了很多益生菌跟酵素都没用，总是123.193.178.193 09/14 15:27
8F：→ mama5433: 好几天才能大出几颗羊便便，看到低卡有123.193.178.193 09/14 15:27
9F：→ mama5433: 人推荐口口纤，吃第3天就慢慢变顺，123.193.178.193 09/14 15:27
10F：→ mama5433: 但有一阵子会放超臭的屁 , 多喝白木耳也123.193.178.193 09/14 15:28
11F：→ mama5433: 能补充膳食纤维123.193.178.193 09/14 15:28
12F：→ ooptex: 楼上说的那款不错啊我都和优格拌一拌当伪 49.216.19.149 09/28 16:12
13F：→ ooptex: 沙拉酱後加进生菜沙拉里，直接膳食纤维爆 49.216.19.149 09/28 16:12
14F：→ ooptex: 棚 49.216.19.149 09/28 16:12
16F：推 mama5433: ooptex:不好意思~我吃的不是图片中的这123.193.178.193 09/29 22:29
17F：→ mama5433: 款~123.193.178.193 09/29 22:29