台人普遍缺乏維生素D 醫示警：不曬太陽恐提早掉牙 2022/11/23 中時新聞網 賈恩祺 有許多人都不愛曬太陽，導致大部分人的維生素D不足，骨科醫師陳鈺弘和牙醫師黃文龍 提醒，維生素D不足可能導致骨質疏鬆、牙齒受損、免疫力下降等問題，並分享4個補充維 生素D的方法與食物，建議大家平時最好要曬太陽，若想從食物補充的話，則可以吃黑木 耳、鮭魚、秋刀魚、全脂奶粉等。 陳鈺弘和黃文龍在臉書粉專發文，根據調查顯示，有98%的台灣人維生素D不足，原因就是 有很多人都不喜歡曬太陽，如果維生素D不足，很可能導致肌肉無力、骨質疏鬆、牙齒受 損、情緒焦慮、免疫力下降等問題，尤其免疫力下降會讓牙齦更容易發炎，進而導致牙周 病，讓牙齒搖搖欲墜。 而獲取維生素D最好的辦法就是曬太陽，但也可以靠飲食補充，2名醫師就分享了4種補充 維生素D的方法與食物。 ▎曬太陽 正午的陽光日曬約15分鐘，就能讓身體製造足夠的維生素D。 ▎菇類 以100公克為單位，維生素D含量較高的菇類分別是，黑木耳有49.2微克、乾香菇（日曬處 理）有16.8微克、新鮮香菇則有2.1微克。 ▎肉和海鮮類 以100公克為單位，維生素D含量較高的依序為，鮭魚22微克、秋刀魚19微克、吳郭魚11微 克、鴨肉3.1微克、豬肝1.3微克。 ▎奶蛋類 以100公克為單位，維生素D含量較高的是，全脂奶粉（可沖泡4杯牛奶的量）9.5微克、雞 蛋1.6微克。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123004107-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 --

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