台人普遍缺乏维生素D 医示警：不晒太阳恐提早掉牙 2022/11/23 中时新闻网 贾恩祺 有许多人都不爱晒太阳，导致大部分人的维生素D不足，骨科医师陈钰弘和牙医师黄文龙 提醒，维生素D不足可能导致骨质疏松、牙齿受损、免疫力下降等问题，并分享4个补充维 生素D的方法与食物，建议大家平时最好要晒太阳，若想从食物补充的话，则可以吃黑木 耳、鲑鱼、秋刀鱼、全脂奶粉等。 陈钰弘和黄文龙在脸书粉专发文，根据调查显示，有98%的台湾人维生素D不足，原因就是 有很多人都不喜欢晒太阳，如果维生素D不足，很可能导致肌肉无力、骨质疏松、牙齿受 损、情绪焦虑、免疫力下降等问题，尤其免疫力下降会让牙龈更容易发炎，进而导致牙周 病，让牙齿摇摇欲坠。 而获取维生素D最好的办法就是晒太阳，但也可以靠饮食补充，2名医师就分享了4种补充 维生素D的方法与食物。 ▎晒太阳 正午的阳光日晒约15分钟，就能让身体制造足够的维生素D。 ▎菇类 以100公克为单位，维生素D含量较高的菇类分别是，黑木耳有49.2微克、乾香菇（日晒处 理）有16.8微克、新鲜香菇则有2.1微克。 ▎肉和海鲜类 以100公克为单位，维生素D含量较高的依序为，鲑鱼22微克、秋刀鱼19微克、吴郭鱼11微 克、鸭肉3.1微克、猪肝1.3微克。 ▎奶蛋类 以100公克为单位，维生素D含量较高的是，全脂奶粉（可冲泡4杯牛奶的量）9.5微克、鸡 蛋1.6微克。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123004107-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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