健康網》更年期骨質疏鬆、陰道乾澀？ 中醫分享「6大飲食建議」 2021/11/27 11:09 〔健康頻道／綜合報導〕女性的更年期一到，會因體內的荷爾蒙分泌減少，而影響情緒以 及產生各種不適的症狀。醫師分析，更年期會產生身理變化主要與「雌激素」有關，並且 分享6大飲食建議，幫助緩解更年期不適症狀。 樓中亮在臉書專頁「樓中亮中醫博士」發文分享，如果不確定更年期是否已報到，可以從 以下前兆初步判斷，分別是夜間盜汗、熱潮紅、陰道乾澀、骨質疏鬆、失眠、情緒起伏大 。這些身理變化主要與「雌激素」有關，若瞭解雌激素相互影響的身體器官，就能從飲食 方面進行保養與緩解不適症狀。 與雌激素相關之3系統 骨骼系統：雌激素能夠刺激成骨細胞的活動，抑制破骨細胞的活動，因此缺乏雌激素會造 成骨質疏鬆。 泌尿系統：雌激素對陰道的作用是使陰道呈酸性（PH4-5），利於陰道乳酸菌的生長，進 而排斥其他微生物的繁殖，所以雌激素能增強陰道的抵抗力，預防陰道炎的發生。 心血管系統：雌激素可降低血漿膽固醇及β脂蛋白含量，所以雌激素可預防高脂血症及動 脈硬化。 更年期飲食關鍵 不喝咖啡 喝咖啡恐會讓熱潮紅及盜汗的情況更加嚴重。更年期後卵巢功能變弱，雌激素分泌減少， 而且對鈣的吸收和利用會變差，很容易出現腰酸背痛腿抽筋等一系列骨質疏鬆的情況。而 且過量喝咖啡會影響身體對鈣及鐵的吸收，且咖啡本身有一定的利尿效果，長時間大量喝 咖啡容易造成骨質流失。 不攝取熱性食物 更年期體質偏熱燥，且這時黃體功能不足的女性月經週期會縮短，一個月來2到3次。中醫 認為這都是「血熱」所造成。吃熱性食物會加重漏崩的情況。例如油炸物、辣椒、胡椒、 芥末、蔥、薑、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、羊肉、菸、酒等。 不喝茶 喝茶會加重更年期的心悸症狀，而且也不適於有失眠的更年期患者。 喝豆漿 豆漿含有大豆異黃酮，又稱植物性雌激素，堅持喝豆漿，能夠補充植物雌激素，更好的緩 解更年期不適症狀。 喝牛奶 牛奶能起到補充鈣質，促進睡眠的作用，因此能夠緩解更年期骨質疏鬆、失眠的情況。建 議更年期的患者養成睡前喝牛奶的好習慣。 中藥材輔助 肝腎虧虛，可以服用枸杞子、杜仲、菊花、知母、生地、熟地、桑葚子一類的中藥，它們 有滋補肝腎、養陰填精的功效。若是精神狀態不好，建議服用百合、菖蒲、遠志、龍眼肉 、浮小麥等，對補虛安神是非常有效。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3749989 -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc --

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