健康网》更年期骨质疏松、阴道乾涩？ 中医分享「6大饮食建议」 2021/11/27 11:09 〔健康频道／综合报导〕女性的更年期一到，会因体内的荷尔蒙分泌减少，而影响情绪以 及产生各种不适的症状。医师分析，更年期会产生身理变化主要与「雌激素」有关，并且 分享6大饮食建议，帮助缓解更年期不适症状。 楼中亮在脸书专页「楼中亮中医博士」发文分享，如果不确定更年期是否已报到，可以从 以下前兆初步判断，分别是夜间盗汗、热潮红、阴道乾涩、骨质疏松、失眠、情绪起伏大 。这些身理变化主要与「雌激素」有关，若了解雌激素相互影响的身体器官，就能从饮食 方面进行保养与缓解不适症状。 与雌激素相关之3系统 骨骼系统：雌激素能够刺激成骨细胞的活动，抑制破骨细胞的活动，因此缺乏雌激素会造 成骨质疏松。 泌尿系统：雌激素对阴道的作用是使阴道呈酸性（PH4-5），利於阴道乳酸菌的生长，进 而排斥其他微生物的繁殖，所以雌激素能增强阴道的抵抗力，预防阴道炎的发生。 心血管系统：雌激素可降低血浆胆固醇及β脂蛋白含量，所以雌激素可预防高脂血症及动 脉硬化。 更年期饮食关键 不喝咖啡 喝咖啡恐会让热潮红及盗汗的情况更加严重。更年期後卵巢功能变弱，雌激素分泌减少， 而且对钙的吸收和利用会变差，很容易出现腰酸背痛腿抽筋等一系列骨质疏松的情况。而 且过量喝咖啡会影响身体对钙及铁的吸收，且咖啡本身有一定的利尿效果，长时间大量喝 咖啡容易造成骨质流失。 不摄取热性食物 更年期体质偏热燥，且这时黄体功能不足的女性月经周期会缩短，一个月来2到3次。中医 认为这都是「血热」所造成。吃热性食物会加重漏崩的情况。例如油炸物、辣椒、胡椒、 芥末、葱、姜、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龙眼、羊肉、菸、酒等。 不喝茶 喝茶会加重更年期的心悸症状，而且也不适於有失眠的更年期患者。 喝豆浆 豆浆含有大豆异黄酮，又称植物性雌激素，坚持喝豆浆，能够补充植物雌激素，更好的缓 解更年期不适症状。 喝牛奶 牛奶能起到补充钙质，促进睡眠的作用，因此能够缓解更年期骨质疏松、失眠的情况。建 议更年期的患者养成睡前喝牛奶的好习惯。 中药材辅助 肝肾亏虚，可以服用枸杞子、杜仲、菊花、知母、生地、熟地、桑葚子一类的中药，它们 有滋补肝肾、养阴填精的功效。若是精神状态不好，建议服用百合、菖蒲、远志、龙眼肉 、浮小麦等，对补虚安神是非常有效。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3749989 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc --

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